冷空气最新动态
具体天气
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安全提示
日常出行篇
注意防寒保暖
外出戴好帽子，重点保护头部不被冷风侵袭；戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激；戴好手套，保护手部不被冻伤。
预防呼吸道疾病
气温骤降，儿童、老年人、慢性病患者等抵抗力相对较低，应该适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
预防心血管疾病
气温骤降，血管容易异常收缩，增加脑动脉硬化、冠心病、心肌梗死等疾病的发生率。因此，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。
注意防滑
步行时尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋。缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。
注意防摔
路面湿滑或天气寒冷时，减少电动自行车和自行车出行，尽量选择步行或公共交通工具等出行方式。行人要高抬脚，缓慢踩。
注意防砸
要远离广告牌、临时搭建物和老树，避免砸伤。路过桥下、屋檐等处时，要小心观察或绕道通过，以免大风天气下坠物伤人。
户外运动篇
做好保暖，防止冻伤
锻炼时不可穿得过少，必要时可以戴上帽子和手套；但也不宜过多，容易妨碍身体活动。在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。
具体怎么穿，可以参考下面三层穿衣法则：
第一层：选择贴身、速干、排汗的T恤；
等二层：选择保暖贴身夹克；
第三层：建议选择防风防雨外套。
充分热身，防止肌肉拉伤
运动之前热身工作要做好，通过一些简单的拉伸动作，关节活动动作来让身体各方面适应。
运动时尽量用鼻呼吸
气温低时，在户外运动应尽量避免口呼吸，而是要用鼻子来呼吸。因为鼻黏膜内有非常丰富的血管和汗腺，可以保暖保湿，避免口呼吸造成对呼吸道的损伤。如果运动强度较大，需要口呼吸，可以把舌尖顶在上颚进行呼吸，既可以帮助调整运动中的呼吸节律，也可以避免寒冷空气对呼吸道的刺激。
适当运动，缩短休息时间
可以根据自身身体情况来进行判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，就说明运动量过大。另外，为了让肌肉保持温度和弹性，我们需要适当缩短运动时中间的休息时间。
及时补水，防干防燥
气温低、空气干燥时，机体本身会反映性缺水，再加上运动时丧失水分，会加重机体缺水情况。因此，在运动后一定要注意补水，也可适当补充运动饮料，但要避免饮用含糖过多的饮料。
户外徒步，预防失温
如果遇上寒冷天气出行，做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失。
不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，食物和热饮，随时补充身体热量也是非常有用的预防失温的方法。
室内取暖篇
01
安全使用取暖设备
电暖器
使用高功耗的电暖器时，要选用带地线的3孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板；
不要与其他大功率电器同时使用；
电暖器上不宜覆盖物品；
使用时，人不要靠电暖器太近，一定做到人走关闭电源。
电热毯
电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠使用，且不要与金属放在一起，防止漏电；
将水、饮料等液体远离电热毯，防止短路造成火灾；
不要长时间持续加热。
电暖宝
电暖宝最怕漏水、漏电，通电前，要确定插座干燥；
严禁针刺、重压，以防液体漏出造成漏电；
切忌将电暖宝抱在怀中充电，以防触电，待袋身略微胀起，先切断电源再拔下袋上的插头。
空调
不要超期服役，严防线路老化、漏电等；
不要在断电后瞬间通电；
长时间不用空调，要把插头拔掉；
空调电源线不要接得太长，以免接触不良出现打火现象。
02
预防一氧化碳中毒
注意通风
室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽不要闷盖； 门窗预留一定缝隙，使室内空气流通，避免一氧化碳聚积； 要经常门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
选好炉具
取暖用的煤炉要安装烟筒，保持烟囱结构严密和通风良好； 烟筒口最好开在下风向，伸出窗外的烟筒应该加装防风帽，开口处应该低于房檐。
经常检查
定期检查炉具，维护和清扫烟囱、风斗，烟囱接口处用胶条封好，防止漏气。 未装烟囱的煤火炉最好不要放入室内。
远离卧室
煤炉、炭火等设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒物质，不要直接放在卧室。
慎重选择
相对湿度较大的雨雪冰雹天气等气象条件下，尽量不要使用煤炉、炭火等取暖设备。
end
▌编辑：深圳应急管理
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