【中医养生】 大雪后推荐几个养生保健方法来温补身体、增强阳气

文摘   2024-12-10 20:53   重庆  

大自然里面有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化,其实入冬后人体要避免阳气的损害,首先要注意潜藏。

我们如何潜藏呢?


1.注意保持充足的睡眠,特别不要持续地熬夜。

2.防范阳气的外泄,主要是要注意保暖,特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。有部分老人家喜欢运动,但是运动的节律不要跟夏天一样了,不要大汗淋漓,选择一些缓和的运动,如八段锦、太极这类的运动方式,微微汗出就可以了。

3.在阳光充足的时候去晒太阳,补充阳气。


秋冬进补:


1.可以多吃一些深色的,像一些黑色的食物,例如芝麻、黑豆、板栗这类食物。

2.在进补的过程中要根据您的体质状态,例如身材比较瘦弱,手足冷,四肢不温的、怕风怕冷的人,这时候可以选择温养气血的食物和药物,例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归。

但是对于一些已经体重超重,又是比较肥胖的,经常是口气很重、口干口苦的人,这时候秋冬的进补反而以疏导为主,应该多吃点大白菜、萝卜、陈皮这一类以顺气疏导,这是非常重要的方法。


保暖小方法:


1.每天坚持适量的运动。让我们身体通过肌肉的运动产生温热感。

2.可以做一些穴位的按摩。因为手掌里面有几个穴位,一是劳宫穴,二是鱼际穴,可以告诉大家一个自我按摩的方式,大家把两个手掌对接起来,自我旋转,可能不到十下之后身体就会产生一种热感,会促进我们的血液循环。

3.可以在家里做热的盐包。可以选择艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸加点粗盐,用布包着,可以用微波炉或隔水蒸,蒸热之后敷在经常怕冷的地方,例如颈椎、腹部。

4.如果有泡脚的习惯,也可以用中药泡脚。用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝这些煮水之后泡脚,但是水温要控制在40~42摄氏度,泡脚的时间不超15分钟,让身体这个经脉温通起来就可以了。


治未病中心简介  



       治未病中心是国家中医药管理局中医药“治未病”服务能力建设项目单位、重庆市中医重点专科建设项目单位、中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)健康管理专科联盟单位。


医护团队

      科室现有医护人员26人,其中主任医师(中医师)3人、副主任医师(中医师)3人、护理14人。有綦江区名中医2人,硕士研究生1人。长期外聘中国中医科学院教授及全国名中医等专家来院坐诊。


一流设备

      科室拥有进口高端彩色超声、心电图机、人体成分分析仪、经颅多普勒超声检测仪、骨密度检测仪、动脉硬化检测仪、中医红外热成像检测仪、中医经络检测仪、中医体质辨识系统等检查设备。


精湛技术

     科室开展中医体质辨识、中医经络检测等具有中医特色的健康状态辨识与评估项目,推出汤、膏、丸、散、酒、茶等传统中药剂型,以及针刺、灸法、火罐、穴位贴敷、铜砭刮痧、药浴、穴位埋线减肥等中医适宜技术,配合起居、饮食、运动等为各类人群制定个性化养生保健或治疗方案。


特色医疗

      科室开展失眠五驾马车、音乐身心催眠治疗等中医特色干预服务。自主研发了系列养生花茶、中药膏方、中药安神香囊、祛蚊香囊、足浴包、安神枕、药酒等健康干预产品


科室地址

     重庆市綦江区中医院通惠总院门诊部1楼。


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     体检咨询:023-48612070。



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重庆市綦江区中医院
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