【中医养生】熬夜党必看!这样调理元气满满…

文摘   2024-12-12 21:19   重庆  


在现代社会的快节奏中
熬夜已成为不少人的常态
无论是加班工作还是娱乐消遣
熬夜均会使人体气血阴阳失衡

《黄帝内经》有云
“阴平阳秘,精神乃治”
阴气平和于内
阳气固守于外
精神才能调和


长期熬夜有哪些危害?




01


睡眠紊乱

白天精神不振,夜晚难以入眠,生物钟紊乱,影响正常生活与工作。
02


脾胃受损

食欲不佳,消化能力减弱,易胃胀、胃痛,甚至便秘、腹泻,面色暗黄无光。
03


气血不足

头痛、耳鸣频发,面色苍白,记忆力减退,难以集中精力;浅睡易醒,醒后难以入睡。
04


肝气郁结

情绪波动大,易怒,严重者可能陷入焦虑、抑郁情绪。


中医调理让你快速恢复元气





饮食调节

银耳百合汤:润肺生津,滋阴润燥,可改善双眼干涩、口干舌燥等症状。
做法:适量银耳炖15分钟,再加入红枣、百合和枸杞,续炖10-15分钟。

红枣枸杞茶:补益气血,可缓解神疲乏力、头晕等症状。
做法:枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量,加入清水,大火煮沸后转小火煮5分钟。

莲子桂圆羹:养血补心,可促进睡眠,提高睡眠质量。
做法:锅内加入清水,放入莲子熬煮30分钟,加入枸杞子、桂圆肉,煮熟后加入白糖调味。

穴位按摩

百会穴位于头部,前发际正中直上5寸。按摩此穴位可清神醒脑,安神定志。

涌泉穴:位于足底,曲足卷趾时足心最凹陷中。按摩此穴位可补肾固本,清热宁神。

内关穴:在前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位能够调节心脾,宁心安神,疏肝理气等。

每日早晚各按压5分钟,可有效缓解熬夜的疲劳感。

起居有常

①合理作息是一剂良药,最养血与神。日常要保持规律作息,避免长时间熬夜

昏暗环境益于安心宁神,可助快速入眠。休息时宜保持环境昏暗避光而卧

③练习太极拳、八段锦、五禽戏等可活动筋骨疏通气血调节脏腑改善睡眠

④睡前用热水泡脚,有助于加速气血循环,能够解乏安眠,提高睡眠质量。



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梅雪峰  主任中医师

      梅雪峰,治未病科党支部书记、治未病中心主任,主任中医师,师从全国名中医郭剑华教授、四川省名中医彭德忠教授、首都名中医陈枫教授。目前担任:中国针灸学会会员、中国民族医药学会疼痛分会理事、中国中医药学会疼痛分会委员、中国中医药研究促进会红外疼痛医学分会常务委员;重庆市针灸学会第五届理事会理事、重庆针灸学会刮痧专委会副主任委员、重庆针灸学会疼痛专委会副主任委员、重庆中医药学会体质专委会副主任委员等。出版专著2部。发表中医论文近20篇,完成厅局级科研3项,拥有国家新型实用专利4项。

     长期从事中医临床,擅长疼痛的康复治疗;对顽固性面瘫、顽固性眩晕、顽固性咳嗽、脱发、男科疾病有较好疗效;对失眠、肥胖、高脂血症、女性月经不调、更年期综合症等内科妇科杂病有疗效独到之处;擅长孕前调理,美容养颜;防治结合,擅长各类疾病缓解期的固本治疗即冬病夏治,冬令膏方;潜心中医体质研究,擅长体质评估,擅长用中医养生方法从饮食、精神、运动等方面综合调理亚健康状态。另对于肿瘤中医调理有独到见解。

     联系电话:15178880950


治未病中心简介  



       治未病中心是国家中医药管理局中医药“治未病”服务能力建设项目单位、重庆市中医重点专科建设项目单位、中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)健康管理专科联盟单位。


医护团队

      科室现有医护人员26人,其中主任医师(中医师)3人、副主任医师(中医师)3人、护理14人。有綦江区名中医2人,硕士研究生1人。长期外聘中国中医科学院教授及全国名中医等专家来院坐诊。


一流设备

      科室拥有进口高端彩色超声、心电图机、人体成分分析仪、经颅多普勒超声检测仪、骨密度检测仪、动脉硬化检测仪、中医红外热成像检测仪、中医经络检测仪、中医体质辨识系统等检查设备。


精湛技术

     科室开展中医体质辨识、中医经络检测等具有中医特色的健康状态辨识与评估项目,推出汤、膏、丸、散、酒、茶等传统中药剂型,以及针刺、灸法、火罐、穴位贴敷、铜砭刮痧、药浴、穴位埋线减肥等中医适宜技术,配合起居、饮食、运动等为各类人群制定个性化养生保健或治疗方案。


特色医疗

      科室开展失眠五驾马车、音乐身心催眠治疗等中医特色干预服务。自主研发了系列养生花茶、中药膏方、中药安神香囊、祛蚊香囊、足浴包、安神枕、药酒等健康干预产品


科室地址

     重庆市綦江区中医院通惠总院门诊部1楼。


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重庆市綦江区中医院
提供以中医为特色的医疗服务,保障人民健康。充分发挥中医药特色优势,开展中西医综合医疗、护理、医技辅助诊断和药品管理;开展预防保健、卫生应急管理服务;开展医疗卫生教学、科研、对口支援活动;开展中医药运用推广、中医药文化传播工作。
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