《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。
寒露节气是秋季向冬季过渡的时期。
自寒露起，气温迅速下降，阴气渐重，同时燥气当令，邪气易于伤肺伤胃。因此，该节气养生的重点是提防凉燥。
“三保暖”
天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时要避免身体受凉，其中“三保暖”尤为关键。
颈背保暖，护住阳气之脉
颈背是身体的重要部位，分布着众多神经血管和穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，颈椎病等。
应适时添加衣物，选择高领衣物或佩戴围巾。
腹部保暖，温养脾胃之气
腹部是脾胃所在之处，若腹部受凉，易导致脾胃功能受损，出现消化不良、腹痛腹泻等症状。
应注意腹部保暖，建议穿着宽松适度的衣物，避免穿着过紧或暴露腰腹的衣物。
足部保暖，促进血液循环
足部离心脏最远，血液循环相对较差，且皮下脂肪层较薄，保暖性能差，寒露过后，容易出现手脚冰凉，四肢乏力等症状。
建议选择穿保暖性能好的鞋袜，保持足部温暖干燥，同时坚持每天用热水泡脚，促进足部血液循环。
“吃三样”
寒露时节，建议选择具有滋阴润燥、润肺益胃、补充营养的食物，以缓解秋季干燥带来的不适，提高身体的抵抗力，建议吃以下三类食物：
1
白色食物
白色食物在中医理论中与肺脏相对应，多吃百合、山药、莲藕、萝卜等，起到滋阴润燥的作用。
应季水果
石榴、柿子、冬枣、橘子等应季水果，不仅新鲜美味，还富含多种维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。
3
温润滋补的食物
选择食用红枣、莲子、鸭肉等温润滋补的食物，能增强体质和免疫力，让人体有更多能量抵御寒冷。
“三穴位”
寒露，正是艾灸养生的好时节。通过艾草的温热之力，渗透肌肤，不仅能够有效扶助体内阳气，温暖经络，还能预防秋季常见病侵袭。
肺俞穴
位置：位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
功效：艾灸此处，有助于增强肺部功能，预防呼吸系统疾病，如咳嗽、气喘等。
神阙穴
位置：位于肚脐，在肚脐中央。
功效：艾灸此处，具有温补元气，健运脾胃之功效。
涌泉穴
位置：屈足卷趾，在足心前三分之一的凹陷中。
功效：经常按揉涌泉穴可以起到滋养肾气，滋生肾水的功效。
来源｜武汉市红十字会医院
视频｜兰子君
编辑｜邱丹
编审｜张景
终审｜戴莹
投稿｜3057779502@qq.com
出品｜中共江汉区委宣传部 江汉区融媒体中心
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