在中医理论中，冬天属于“藏”的季节，《黄帝内经》里有一句话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是，冬天万物闭藏，人也应该顺应自然，减少外出活动，保护身体的阳气。
冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。
养生建议
小寒 · 温补食疗
适当增加羊肉、姜汤、枸杞、核桃等温补食物，益气养血、暖身驱寒。《本草纲目》记载：“羊肉补中益气，温中暖下，治虚劳寒冷。”
小寒 · 穿衣保暖
《素问·四气调神大论》提到：“无扰乎阳。”强调保暖护阳的重要性。建议穿着保暖衣物，避免寒气入体。
小寒 · 按摩筋络
每晚睡前可按摩足底涌泉穴，有助于温补肾阳、促进血液循环。《黄帝内经》云：“肾者，作强之官。”通过保养肾气，可以增强抵御寒冷的能力。
