“青春没有售价，夜骑就在当下”
近日
“人生就是要充满passion”
青春！真好！
但健康与安全也千万不能落下！
医生表示，不建议没有运动基础的人突击骑行，也不建议长时间在崎岖不平的道路骑行。没有经过长期训练就突然高速骑行、长途骑行，对身体的伤害很大，严重者可能导致关节积液、炎症，甚至软骨和半月板损伤。
骑车时间过久，也可能会伤害男性的前列腺，对女性的泌尿系统也不友好。
医生表示，骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车可使这些部位持续充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。
所以，骑行的朋友应该确保自行车座垫的高度适中，既不太高也不太低。这样可以保持骑行的舒适性，减少对泌尿生殖系统的压迫。
如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来，推车走3~5分钟，再继续骑。骑行结束后，可以进行适当的放松锻炼，减轻身体负担。
骑行如果姿势不当，可能会造成颈部肌肉紧张，或会增加腰椎间盘的负担，进而会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发病风险。
所以
请大家做到以下几点：
夜间骑行时，请勿闯红灯、逆行、不按规定车道骑行等。遵守交通规则，不仅是法律的要求，更是对生命的尊重。
夜骑时，存在安全风险，自我防护至关重要。请确保佩戴合适的头盔和护具，安全性能优先于外观。骑行电动自行车，必须佩戴安全头盔。
骑行时请保持专注，不要边骑行边玩手机。夜间骑行更需警惕，注意观察四周，保持警觉，时刻留意车辆和行人动向。
不要骑行打闹，不要骑行炫技。遇到下坡或狭窄路口时，避免并排骑行，不要占用人行道，人多时容易被带倒。适当减速，确保安全优先。
骑行时请靠右侧行驶，保持在自己的车道内，不要随意变道或抢占机动车道，确保行车安全。
大量的共享单车涌上道路，占据了一条甚至多条车道，会影响正常的交通运行。
请大家将车辆停放于共享单车专用停放点，禁止乱停乱放，以免影响公共交通。
骑行自己车辆的朋友，也要将车辆停放在指定区域哦~
来源：河南日报、生命时报、健康中国、健康河南
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