不要害怕
拒绝emo
可能只是
季节性情感障碍
什么是SAD
WHAT
季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）也叫做“冬季忧郁症”，通常发生在秋末和冬季，是一种感情或情绪失调导致的心境障碍。主要症状包括情绪低落、兴趣缺失、食欲增加、睡眠过多、能量不足等。研究发现，季节性情感障碍与光照周期的长短、当月的平均气温相关。（摘自百度百科）
如何应对
HOW
1
适度运动
多晒太阳
运动能缓解紧张、增强机能，选择有氧运动、力量练习、拉伸练习等，或者是简单散散步，宅男宅女不可取。
2
寻求支持
良性社交
建立正向积极的社交网络，通过与家人、朋友保持良好的沟通，寻求情感支持，缓解心理不适，增强心理韧性。
3
健康饮食
规律作息
睡眠与情绪密切相关，充足睡眠，能提高学习效率，避免拖延；注意均衡营养，控制糖分，多吃蔬果。
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供稿丨信息工程学院彩虹心理协会
编辑丨贾欣怡
责编丨任尚童
审核丨李明阳 刘洁怡
