天水清相入，秋冬气始交
昨夜清霜冷絮禂，纷纷红叶满阶头
你是否满怀对初雪、对堆雪人的期待
又是否仍苦恼怎么应对冬季刺骨的严寒呢
别急！暖心换季小贴士——入冬指南“准时驾到”
左右滑动共赏长大冬景
保持风度 不忘温度
冬季叠穿指南：里层+中层+外层。
里层可以选择透气的薄款保暖内衣，能快速吸收皮肤排出的汗液，保持身体干爽；中层可以是毛衣，有效锁住空气，起到很好的保暖作用；外层则需要一件防风防水的羽绒服或棉服，要知道冬天的风可谓是无孔不入。
悄悄告诉大家，怕冷的同学们可以加一个保暖背心哦。这可是保暖一绝。
享受美食 摆脱寒气
想象一下，当你下了晚自习坐在宿舍，手里捧着热乎乎的烤红薯，真是幸福指数爆棚了！
“燥者润之”“少辛增酸”，大家可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
“酸甘化阴”，同学们还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
另外需多补充富含钙和铁的食物，提高机体的御寒能力；需适当选择产热高和温补的食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果，多饮水。
强健体魄 拒绝脆皮
1、冬季健身进行有氧运动，可以消耗更多能量。如：慢跑、跳绳。
2、冬季运动不宜过早，晨练适宜在日出后进行。
3、冬季多晒太阳益处多。在阳光充足的时候，找个避风的地方晒晒太阳，增强骨骼健康、舒缓身心。
养生有道 助益健康
1、关元穴
关元穴位于脐下三寸处，是任脉上的重要穴位。关元穴具有培元固本、补益下焦的功效。在立冬时节，气温下降，人体易受寒气侵袭，艾灸或按揉关元穴能益气固脱、温阳补虚，增强人体的抗寒能力，有助于预防感冒等疾病。
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，为肾经的首穴。立冬后，人体需要更多的热量来维持体温，刺激涌泉穴可以强身健体，改善失眠、头晕。
注意安全 切记心间
1、下雪后地面易结冰，尽量步行去上课，即使骑车也要谨慎小心为上。
2、保暖用电需谨慎，严禁私拉电线，禁用违规电器，取暖设备人走即关。
3、运动安全不能忘，热身充分再活动，避免激烈碰撞受伤。
同学们要在冬天保护好自己哦！
六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝
亲爱的同学们，让我们把自己养的好好哒！
一起期待长大的“wintertime”！
供稿丨王艺涵
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编辑丨向诗谋
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