得了糖尿病要忌嘴
可能是每个糖尿病患者都晓得的事情
但是大多数的人都是忌到忌到
就摆烂了
觉得糖尿病反正医也医不到，也不得死人
憋得康康不得不再介绍一下糖尿病的兄弟伙
这几爷子伙到糖尿病一起作妖
才是真的要命
经常还听到病人说：医生，我都晓得要忌嘴，但是太恼火了，这样不准吃，那样吃不得，活起都莫得意思。
11月14日是世界糖尿病日，小编就请专业的内分泌医生来说一下，咋个可以又把嘴忌好，又可以吃出幸福感。
把握一个原则
控制总热量，合理饮食结构
每个患者应根据自己的年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素，计算每日所需的总热量。
饮食结构建议的分配比例为：碳水化合物占总热量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-35%。这种比例有助于保持血糖稳定，减少并发症的风险。
定时定量进餐
避免憨吃哈胀，也可以少吃多餐
一天吃三道的：每餐各1/3，或1/5、2/5、2/5；
一天吃四道的：1/7、2/7、 2/7、 2/7；
一天吃五道的：三餐2/10、3/10、3/10，两加餐各1/10；
一天吃六道的：三餐2/10、3/10、2/10，三加餐各1/10。
特别注意下：加餐食物热量包含在一天总热量之内。
教你一个终极秘诀
食物交换大法
通过学习食物交换法，糖尿病患者可以在保证营养摄入的同时灵活调整饮食计划。
只要把总热量控制好，表格里的食物可随意切换。
关于糖尿病人的吃喝
还有这些误区
误区1 不吃主食
很多糖尿病患者认为不吃主食可以控制血糖，但实际上这是错误的。
主食是碳水化合物的主要来源，也是身体获取能量的重要途径。长期不吃主食会导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，糖尿病患者应适量摄入主食，选择低GI值的主食如燕麦、糙米等。
误区2 多吃水果
虽然水果富含维生素和矿物质，但很多水果含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
尤其是血糖控制不稳定的患者，更应谨慎选择水果。在血糖控制良好的情况下，可以选择含糖量较低的水果如草莓、柚子等，并控制摄入量。
误区3 无糖食品可以畅起整
无糖食品并不意味着没有热量或不会升高血糖。
很多无糖食品仍然含有碳水化合物和其他营养成分，摄入过多同样会导致血糖升高。因此，糖尿病患者应谨慎选择无糖食品，并控制摄入量。
误区4 过度节食
过度节食会导致营养不良、免疫力下降等问题，对糖尿病患者的健康不利。
糖尿病患者应通过合理饮食和适量运动来控制体重和血糖，而不是过度节食。
