“三高”人群面临的挑战
血压波动：冬季气温低，血管收缩，血压容易升高，增加心脑血管疾病的风险。
血糖波动：寒冷刺激导致胰岛素分泌减少，血糖控制难度加大。
血脂升高：冬季人们食欲增加，容易摄入过多高热量食物，导致血脂升高。
应对预防措施
合理饮食，均衡营养
冬季人们往往食欲增加，但“三高”人群需要特别注意饮食的均衡与适度。
控制摄入热量：冬季气温低，人体新陈代谢相对减慢，能量消耗减少。因此，“三高”人群在冬季应适当减少热量摄入，避免体重增加。
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于降低血糖、血压和血脂。
适量摄入优质蛋白质：鱼、禽、瘦肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，可满足人体需求，增强免疫力。
控制盐摄入：减少腌制、烧烤、油腻食物的摄入，每日盐摄入量要控制。
防寒保暖，守护心血管
冬季寒冷，人体为了保持体温，血管会自然收缩，导致血压上升。特别是对于高血压患者来说，冬季保暖尤为重要。
合理调节室内温度：居家时，保持室内温度在18-22℃，并保持一定的湿度，注意通风换气。
注意保暖部位：头部和足部。寒冷的天气容易刺激心血管，导致心血管疾病发病率升高。戴上帽子和穿上保暖的靴子，可以有效减少寒冷对身体的刺激。
适度运动，增强体质
虽然冬季人们往往因为寒冷而减少户外活动，但适度的运动对于“三高”人群来说仍然必不可少。
选择低强度运动：如散步、慢跑、太极拳、有氧体操等。这些运动可以增强心肺功能，改善代谢，有助于降低血糖和血脂。运动强度不宜过大，以免诱发心绞痛、中风等疾病。
避免早晨锻炼：冬季早晨气温较低，容易刺激血管，建议等阳光充足、气温上升后再进行锻炼。
良好习惯，健康生活
戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血管收缩，加重“三高”症状。戒烟限酒对“三高”人群至关重要。
保持良好心态：冬季日照时间短，容易导致情绪低落。保持乐观、积极的心态，有助于维持血压和血糖的稳定。
监测病情：定期测量血糖、血压、血脂，了解病情变化。
规律用药，定期复查
对于“三高”患者来说，规律用药和定期复查是控制病情的关键。
藏医针对“三高”人群的诊治，秉承“辩证施治”“一人一方原则，以藏成药辩证组方调理“三高”症，患者反馈不错。
