在烈日炎炎，热浪滚滚的日子，空调成了我们最好的伙伴，恨不得一天24小时形影不离。坐在空调屋，喝着冰镇饮料，吃着冰镇西瓜，是不是想想就很惬意？然而“爽”过之后，很多人会出现一些不适症状，例如头晕、易疲劳、颈肩痛、手脚凉、易感冒和过敏等，这就是我们现在经常被提及的“空调病”。
01
控制温、湿度
既舒适又不影响健康的室温是26~27℃，睡眠时还应再高1~2℃。如果室外温度过高，进房间后不宜立即将空调温度调得太低。
02
注意通风
避免长时间处于密闭的空调环境，经常开窗通风，最好2—3小时一次，每次建议30分钟以上。密闭空间长时间使用空调会使室内空气质量下降，不利于人体健康。
03
避免直吹
大汗淋漓时不要直吹冷风，尤其要避免空调风直接吹向颈部、肩部、腿部等部位。
04
适当添加衣物
久在空调屋，最好准备一件长袖衣物，最好能盖住肩颈和膝盖。
05
定期清洗空调
长期不清洗的空调内部会滋生大量的细菌、病毒、霉菌和螨虫等，它们会在空调的过滤网和散热片上大量繁殖，形成触目惊心的积聚。这些微生物和螨虫通过空调的风吹散到室内空气中，对人体健康造成严重威胁。建议定期对空调进行清洗，尤其是过滤网、散热片。避免微生物和螨虫随着空调吹出的风飘散在环境中，被人体吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道感染症状。闲置的空调在使用前，先清洗再开启。如有条件也可以请专业清洗人员对空调进行更全面深层的清洁和消毒。
06
多饮水
在空气干燥的空调房中需要多饮水，不仅可以补充水分，还能促进人体新陈代谢。
来源：河北疾控卫生毒理所 王卫娜 李兴琴
