秋冬季节，传染病频发。学校作为人群密集之地，更是面临着传染病的潜在威胁。别让传染病扰乱我们的学习与生活节奏，快来掌握这份秋冬季常见传染病基本知识以及预防秘籍吧！
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流感、诺如病毒感染性腹泻、水痘、流行性腮腺炎、手足口病等，这些都是秋冬季常见的传染病。
流感：发热、头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽、流涕等。一般起病急骤，体温可高达39℃甚至更高。诺如病毒感染性腹泻：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分患者还可能伴有发热、头痛等症状。腹泻通常为黄色水样便，无脓血。水痘：初期有发热、头痛、乏力等全身症状，随后出现皮疹，先见于躯干和头部，逐渐蔓延至面部和四肢。皮疹呈向心性分布，主要为红色斑疹、丘疹、疱疹和结痂同时存在。流行性腮腺炎：发热、腮腺肿大、疼痛，可单侧或双侧发病。部分患者还可能伴有头痛、食欲不振等症状。手足口病：发热，手、足、口等部位出现皮疹或疱疹。口腔内疱疹疼痛明显，影响进食。部分患者可伴有咳嗽、流涕等症状。流感、水痘、流行性腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，直接接触被污染过的物品，不及时进行清洁的话，也会导致自己感染。
诺如病毒感染性腹泻、手足口病等，主要通过粪口途径传播，也可以通过接触被污染的环境表面、食物、水等传播。（一）加强个人卫生
1.勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。洗手时间不少于20秒，确保彻底清洁手部。2.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播；用过的纸巾要及时丢弃，并洗手。（二）注意环境清洁和通风
1.保持室内环境整洁：定期打扫房间，清理垃圾，避免灰尘和污垢堆积。2.经常开窗通风：每天至少通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜。在通风不良的场所，可使用空气净化器改善空气质量。![]()
（三）避免接触传染源
1.减少去人员密集场所：在传染病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩。2.远离患者：避免与患有传染病的人密切接触，如发现身边有人出现传染病症状，应及时远离，并提醒其就医。（四）增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质等，避免挑食和偏食。2.适量运动：坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，增强体质。3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时，儿童和青少年需要更多。![]()
