老祖宗的智慧绝了！古人《元气养生日记本》：365个养生方，养出元气满满的自己！

文化 2024-11-20 06:01 上海

老祖宗的五行养生智慧，

开启元气满满的2025乙巳年！

古人元气养生日记本

藏于书页的岐黄之术

不知大家有没有跟小编一样，进入秋冬以来身体就没好过，干啥都没精神。

延迟退休的消息一出，老妈赶紧给我发消息：

“可要好好养生啊！”言外之意，要活得长，更要活得好，才是真正人生赢家。毕竟卷到头来不过是身外之物，少了好身体，一切终化为零。

这也是为什么，养生越来越成为热议话题。但老祖宗的养生智慧并不是吃点补品那么简单，网上各种养生妙招也五花八门，不易甄别；

这里给大家推荐一本好用又专业的“枕边养生宝书”——2025古人智慧《元气养生日记本》。

点击下方卡片 关注公众号
实时查询订单进度、物流信息
有问题可随时咨询

↓新人点击关注，再领取50优惠券↓

何为元气？元气就是生命力，养生养的就是生生之机！

一本《元气养生日记本》=24节气日历+《黄帝内经》五行养生宝典+经络按摩指南+八段锦跟练手册+四季养生食谱+古风手账+手绘本草图鉴！

■ 上百条五行养生知识，每天皆有所得

■ 五行养五脏，轻松调和心肝脾胃肾

■ 24节气手绘，顺应时节，遵循自然

■ 经络推拿，图文并茂，不花钱的按摩师

■ 养生方剂+养生食谱，您身边的老中医

■ 16首五音疗愈歌单，平衡身心，调和内外

■ 八段锦图文跟练图，每天20分钟强身健体

■ 唯美手绘本草插图，跟着神农识百草

■ 每天一手账，记录点滴，日日有长进

可以说，一年365天你能用得到的养生知识，大都在里面了！

▲附有2025乙巳蛇年年历

编者也相当专业。来自以出版医书见长的山西科技出版社，中医专业学者、临床专家编著，帮大家扫清盲区和误区，还有书刊号。

▲藏于书页的岐黄养生之术

要知道这类书若没有足够的专业内容支撑，申请书刊号是很难的！

主编周德生是湖南省中医脑病临床研究中心负责人、主任医师，博导，发表中医药科普文章20余篇，出版中医药科普书籍8部。

▲周德生医师前言寄语，谆谆嘱托，如沐春风

全书按照中国传统五行“金、木、水、火、土”，对应人体的五脏六腑——肺（大肠）、肝（胆）、肾（膀胱）、心（小肠）、脾（胃）展开：

养生不是碎片化的，是养完整的生命系统！

▲ 清晰明了的五脏五行对比图

东方青色属木，对应肝；西方白色属金，对应肺；中央黄色属土，对应脾；而五脏又与四时相应。

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，脉络更清晰，一看就懂，一学就会。

▲ 五行养五脏六腑，每一部分都清清楚楚

举个例子，春天在五行中属木，人体中肝脏也属木，春天肝气旺而生发，是养肝的好时候。

所以日记本开篇从春“养肝”开始，包括肝之特性，肝不好人有哪些身体反应（生气、烦躁、情绪低落、眼睛干涩等）大家都可以一一对照。

▲《黄帝内经· 素问》金匮真言论节选

比如，养肝草本有青蒿、郁金，养肝草本妙方“柴胡疏肝散”、养肝食谱、养肝穴位按摩，以及听什么音乐养肝等。

▲养生草本妙方，身边的老中医！

▲养肝食谱—合欢花瘦肉猪肝汤（附材料和做法）

五脏六腑如何调理（肝和胆、心和小肠、脾和胃、肺和大肠、肾和膀胱），什么季节适合养什么，怎么养，都给我们讲的明明白白。

专为一边熬夜、一边养生的现代人量身定制！

▲养肝穴位详解经络图

▲肝不好适合听什么音乐？

■ 还专门增加了可以跟着练的千年养生操——“八段锦”

养生不仅要“吃”，也要“动”。这个功法刚柔互辅，内外交融，被誉为道家养生的上乘功法。

配有图片动作跟练，每天20分钟左右，让身体从四面八方疏通脉络。笔者很多朋友都是八段锦男孩女孩，跟着一起练状态好了很多。

▲ 八段锦跟练图

不少朋友一买好几本，不光自己看，还送给爸妈、朋友。这年头，送什么都不如送健康。

《元气养生日记本》16大开本，重约1.6斤，拿在手里很有分量。

纸张设计上也别有巧思，对应五行五色，比如肝胆属木，采用绿色纸；脾胃属土，采用黄色纸，十分用心。

不计成本，贵价特种纸，宣纸般古朴雅致，翻阅起来手感很舒服。

数十张手绘本草插画，将古时本草文化与养生结合，古韵幽深、清雅空灵，如翻阅本草绘本。

▲插画师手绘本草图

开本和留白很大，日期排版疏朗，适合随手记录。

既是饱含智慧与趣味的养生小指南，也是记录日常生活的中式美学生活日志。

▲每一日都有留白，方便记事书写

《黄帝内经》中皇帝曾问岐伯：为什么过去的人可以半百而不衰呢？

总结起来无外乎：饮食有节，起居有常，不妄作劳。如此可以“终其天年，度百岁乃去”。

希望大家都能跟着这本《元气养生日记本》，遵循古人们的养生智慧，调出健康的生活节奏，找到元气满满的活法，活得长更活得好！

▲养生日记本中的《素问·上古天真论篇》书法

还可以选择定制书架，实木质感，自然雅致，摆在桌面很显档次，翻阅更方便，可随时取用；是案头一抹靓丽的风景。

2025《元气养生日记本》

定价：108元一本

读者福利价：88元

预售11月底发货

今日下单随机赠【手绘草本书签2张】

▼

随机赠送，数量有限

↓支持企业定制，多种定制形式可选↓

详情可联系客服

《黄帝内经》五行养生智慧

看得懂的养生笔记（含珍贵草本方）

古人云：“善养身者，使之能逸而能劳”。

我们的身体如同一座精妙绝伦的宫殿，而五脏六腑则是其十分核心的支撑。养生说白了就是调养好我们五脏六腑的关系。

举个例子：肺为经，大肠为络，肺受寒时，会腹泻，时间久了会咳嗽；肺有火时，便会便秘，便秘久了会使毒素二次吸收，加重肝的负担。

▲养生日记本内页实拍图

这本干货满满的养生日记本，有很多类似相互对应的养生知识点。随身查阅的五脏调养大全，纠正养生误区，让家人也受益。

比如：春天容易偏头痛，跟肝气鼓舞有关，可以点按太冲穴；

比如：思虑过重容易伤脾胃，喝凉水都长胖，浑身无力，脾虚油腻；

比如：水牛肉性凉，黄牛肉性温，黄牛肉有很好的补脾胃的作用；

▲养生日记本内页实拍图

重要的，还有一些老中医的草本方剂，可不是网上随便能搜到的！

比如：“四君子汤”的配方，针对当下很多年轻人大都有的脾胃虚弱、气短无力。

比如：“八正散”，比如：“麻黄杏仁甘草石膏汤”等等

▲养生日记本内页实拍图

可信、实用、简单好记，囊括生活中的各种小毛病，都能找到针对之法。

越是年长，越意识到懂点养生知识的重要性，为我们忙碌、焦虑、亚健康的生活，提供及时有效的指点。

每次翻看，都好像看到一位慈爱仁厚的老中医，在你耳边敦敦叮咛，踏实温暖。

2025《元气养生日记本》

定价：108元一本

读者福利价：88元

预售11月底发货

今日下单随机赠【手绘草本书签2张】

▼

点击下方卡片 关注公众号
实时查询订单进度、物流信息
有问题可随时咨询

↓新人点击关注，再领取50优惠券↓

经络推拿+养生食谱+五音疗愈

现代人枕边养生手册

■ 它是一本看着就流口水的养生食谱大全。

“食物是蕞好的药”。围绕五行食养、24节气应时食谱，滋养汤膳详细做法，为日常一餐一食加分；

比如养胃可以喝“”四神排骨汤；健脾可以吃“八珍糕”；天气转凉咳嗽，润肺可以吃“川贝糯米梨”；滋润养肾可以做“山药板栗排骨汤”；

▲超详细的食养菜谱

不用费心去查，吃什么对什么好，食材都有什么，配比多少，都给大家整得明明白白的，跟着做就对了！

《黄帝内经》说：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。节气教会我们的，是一种顺时而活的生活智慧。

饮食有节，吃好喝好，才能元气满满。

▲超详细的食养菜谱

■ 它还是一本养生小白都爱的经络推拿“实操宝典”。

对应每个部位的调养都有4、5张经络图，几乎囊括现代人常见的一些身体不适。

如偏头痛、失眠、便秘、肥胖、脾胃虚、痛经等等，都讲的很清楚。

▲五行养生经络图

有图有解说，手把手教你，分分钟学会不花钱的养身法。

比如痛经可以点按【行间穴】，肝经之荣穴，在足背第1、2趾间；

比如失眠可以点按【内关穴】，心包经之络穴，在前臂腕掌侧远端横纹上2寸；

比如咳嗽气喘可以点按【列缺穴】，肺经之络穴，也能缓解咽喉痛；

▲五行养生经络图

中医经络按摩之神奇，光人体720个穴位、十二经脉、奇经八脉、任督二脉······就足以让很多人头大。

跟着经络养生图，在家就能学习，配穴位图指导，取穴简单，即使是没有经验的小白，也能对照着图片找准穴位。

▲在家就能随时按摩

■今年还新增了 五音疗愈歌单

古人说，百病生于气，而止于音，五脏有声，声各有音，声音相和则无病。

《笑傲江湖》中就有实证：令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。琴声“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽，五脏六腑都服帖了！

▲养脾胃歌单

日记本中为我们用心搜寻罗列了五音疗愈歌单，方便大家欣赏聆听。

比如，养肝可以听“角”（mi）音，清脆如木，亲切爽朗，柔和舒缓。《胡笳十八拍》《声声慢》《姑苏行》；

比如，养心可以听“徵”（sol）音，明亮欢快，轻松活泼，舒心养心。《紫竹调》、《琵琶泉》、《高山流水》；

建议大家收藏起来慢慢听，感受音乐的神奇力量。

▲养肺歌单

2025《元气养生日记本》

定价：108元一本

读者福利价：88元

预售11月底发货

今日下单随机赠【手绘草本书签2张】

▼

点击下方卡片 关注公众号
实时查询订单进度、物流信息
有问题可随时咨询

↓新人点击关注，再领取50优惠券↓

集本草之用、节气、诗词之美

案头中式生活美学日历

之所以把这本专业的养生书，打造成有日历属性的养生日记本，其实就想让大家把养生当成日常，养出元气满满的自己！

比一般日历都要大，有足够的记录空间。每一页都是满满的典雅与精致，一年365天，尽享诗意古典生活。

▲放在案头每每翻看都很治愈

□ 专业手绘本草植物图鉴

唯美插画师手绘本草图鉴——包括柴胡、车前子、连翘、桔梗、商陆等；

▲手绘植物图鉴

科学严谨，图文结合，配有诗文，将养生智慧与中式审美合二为一，了解中国传统本草知识；

亦能作为一本科普读物，与孩子一起分享学习，从小培养中式审美情趣。

□ 24节气手绘插画，领略节气之美

每个节气都配有二十四节气手绘唯美插画，结合节气小知识，紧跟节气，人才不会过气；

□ 《黄帝内经》原文书法，追溯老祖宗的智慧

古代的人是十分贴近自然的，不要小看《黄帝内经》里讲得那些简单通俗的东西，你按照它说的去实践，过得会更顺。

□ 线装装订，180度平摊书脊，手腕不用悬空，书写舒适

为了让大家拿到这本书更悦目，也方便使用，装订设计都很用心，设计师反反复复改了很多遍。

中国传统色自然特种纸，雅致自然，摩挲舒适，以防阅读和书写的时候眼睛疲劳。

可以在上面写写画画，为每一件小事雀跃，让每一个具体的日子闪光。

整个日记本古典大气，唯美治愈，无论是给自己、给家人、给孩子、还是当作伴手礼送亲朋好友，都很合适。

不仅如此，我们还为大家争取到了一份超值福利好礼：今日下单还随机赠送【手绘草本书签】 2张

最后祝愿大家，都能跟着老祖宗的养生智慧，珍爱护持，养出元气满满的自己，各从所欲，皆得所愿！

2025《元气养生日记本》

定价：108元一本

读者福利价：88元

预售11月底发货

今日下单随机赠【手绘草本书签2张】

▼

在线客服、查询订单物流、更多好物

关注“慈怀好物”▽

▼

主编寄语

慈怀会员升级啦~慈怀会员是为慈怀的忠粉打造的会员权益，我们本着"读好书，购好物"的理念，为忠粉们提供读书服务同时，希望给到忠粉们生活的便利和优惠。

点击下方图片

成为慈怀会员加入我们

▽

虽然要花129块钱成为我们的会员，但这是您对我们的认可，我们也会让您得到的服务以及实惠远超这个金额。同时，我们也真切的希望在慈怀的大家庭中我们彼此共同促进成长...

—慈怀会员权益有哪些—

1.开卡费全额返：开通慈怀会员，即可获得价值129元的无门槛现金券，购买任意金额商品都可抵扣使用，1年内有效；

2.全年免费听书：开通慈怀会员，再送价值129元慈怀每天一本书年卡，千本好书会员期内免费畅听；

3.会员专区88折起：会员可享读书微店全店95折（部分特殊产品不参与）外，会员专区产品88折起；

4.会员日权益翻倍：每周四会员日，可以领取价值129元优惠券（与会员折扣叠加使用）；全店9折，消费积分3倍（积分可兑换商品或直接抵扣）；

5.共读陪伴：慈怀会员购买图书，可以参与到慈怀共读社群，慈怀创始人陪您一起读书进步。

6.如果想更具体了解我们的慈怀会员，可以添加我们的慈怀掌柜咨询

【广告】

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNzA5NzQ1MA==&mid=2247665043&idx=2&sn=86354100582ca4fa6b3c81f1ddfdc2cd

慈怀书院

因书明理，以慈怀道。

最新文章

“人没本事，一看便知”：没本事的人，身上大多有3个毛病，很准！

老祖宗的智慧绝了！古人《元气养生日记本》：365个养生方，养出元气满满的自己！

人这一辈子（写的真好）

女人有钱没钱，一看便知：没钱的人，大多有这3个穷习惯

从齐白石到黄永玉，太猛了！中国邮政的瓜，价值上亿！

不问花开几遍，只许身心平安

中年以后，不要炫耀这5样东西，否则孩子吃大亏

足不出户，逛遍10大世界博物馆，赠6大好礼：人类的“顶流审美”，都在这了！

所有的美好都是刚刚好

弘一法师谈“福报”：与人聊天，尽量少谈自己的“四件事”

2024年意外火出圈，网友：她2000年前就是顶流

真正的知己（写的真好）

发现一个奇怪的现象：兄弟姐妹中，那个最大方、最宽厚、最不斤斤计较的人，往往日子过得更好，孩子一般也很优秀！

又被日本“偷文化”？这本书再不看就来不及了

让人三尺，渡己一生！

如果儿女三十多岁，还不找对象，说明了家庭的3个真相！

苦等一年，软糯清香的平乐柿饼终于来了！吃一次馋一年！国外一枚高达几十元！

年龄是符号，心态最重要

退休后十年是“长寿关键期”，做好6件事，活到90也不难！

37岁刘诗诗逛苏州，游客照刷屏，网友：中国美绝了

千好万好，快乐最好

儿女找你要两样东西，要拒绝，给了，会变成仇人

厚底棉拖来了！EVA厚底，踩着软，穿着轻，情侣同款，从脚暖到心！

丰富自己，永远胜过取悦别人

“福气脸”的3个特征，中一个就很了不起！

24年新米上市！吃对小米，比参汤还养人！能熬出三层米油的米脂黄小米，养胃好选择

最好的教养，是让人舒服（写的真好）

轻度抑郁的人，多半有这3种“好习惯”，希望你一个都没有

2个39.9元！换季收纳好物！巨巨巨巨能装！家里整整齐齐！

人生是什么（好文）

“我70岁，千万资产独居养老，看透几个扎心真相，给你提个醒”

41岁佟丽娅化身“佛国神女”，一舞看哭3亿人：她的美，真的无法抗拒

一生，何求？（写的真好）

当你六十多岁时，还要照顾八九十岁的父母，就会看到三个家庭真相

南溪豆腐干，非遗手工制作，豆香浓醇，满口鲜香！

大度看世界，从容过生活

莫言：盼你变好的，是父母；怕你太好的，是亲戚；想你倒霉的，是同事；劝你大度的人，多数没安好心；教你赚钱的人，多数想赚你的钱

2024年五常新米上市啦，产地直发，厨友都抢着囤的，空口吃都香！

格局，就是你的结局

关系再好，也不要在微信上如此“称呼”对方，特别是人到中年

一个海盐热敷袋，秋冬不怕冷，夜里睡得香！

立冬：浅冬安暖，岁月清欢

亲家上门，不带3样东西，以免结仇！别不当回事

一个海盐热敷袋，秋冬不怕冷，夜里睡得香！

身体出现这个信号，说明你该放过自己了

管好自己，莫渡他人

一个人晚年所有的不幸，竟从40岁就开始酝酿了

看着不起眼，钙含量却是牛奶的5倍！每天2块易吸收，一口酥脆全家爱~

写给岁月，写给自己

与人来往，最掉价的4种行为，希望你一个也没有！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉