每个人从出生开始，就离不开稳定的社会结构，家庭、宗亲、邻里等等都能给人带来心中基本的稳定感，对老年人而言，稳定感更加重要，它可以缓解许多晚年生活带来的心理困难。
71岁的郑先生患有慢性肾病，需要定期检查治疗，距他家不远的社区卫生中心，医保能够覆盖大部分的治疗费用，郑先生因此常去看诊。中心的秦医生不仅医术有口皆碑，也很有耐心，郑先生总会在秦医生坐诊日去检查开药，俩人已非常熟悉，秦医生不忙的时候，郑先生还会乐呵呵的聊几句孙子的趣事。然而，当郑先生得知社区卫生中心因需要扩建将搬迁到更远的地方时，突然有了很多担忧，他怕自己找不到路或无法坚持“长途跋涉”，担心社区卫生中心扩大后病人增多，看病时间增加，服务质量还可能不如从前。这种担忧让郑先生变得焦躁不安，甚至多次跟老伴儿发牢骚说：“干脆不看了，听天由命算了”。对郑先生而言，稳定的生活环境不仅关系身体健康，更关系到心理健康和情感寄托，打破稳定感，让他陷入深深的焦虑和不安。
人感受到稳定的条件是：某个事物近乎不变，即使遭遇外力也能保持不变或变动极轻微。当老年人面临身体健康下降、社交圈子缩小等挑战，稳定感就成为应对这些挑战的重要支撑，让他们感到生活仍旧可预测、可控制。缺乏稳定感的老年人可能会有两种反应：一是过度追求稳定，当感到自己的生活状况有变时，为应对变化导致的不安和焦虑，他们可能会比从前更加坚持自己的想法、习惯，变得过于保守、固执，或过度依赖某些人和事，极端追求稳定容易让他们趋向偏执，在任何情况下都不肯改变，生活圈子也越来越狭窄；第二种是行为随之变得不稳定，不稳定的心理状态可能影响老年人的行为选择和遇到问题时的反应，情绪波动随之变大，让他们的人际关系紧张，甚至造成自己被孤立的局面，加剧孤独感。
面对变化，老年人最重要的是调整、适应，许多人遇到的最大转折点是退休，原来每天忙碌工作、与很多人接触交流，突然变得只能在家里无所事事，此时心态的调整极为重要。老年人经历过人生的起起落落，不妨以豁达的心笑看人生，保持良好的心态和活力，接受现实也寻找能够让自己快乐的方式。家人也要加强对老年人的关心和支持，帮助他们尽量生活在感到从容的环境里，对于情绪突然变化的老人，及时帮他们识别和处理内心的焦虑和不安。
另外，健康始终是老年人最关心的问题。保持定期锻炼的老年人，其健康状况和生活质量都明显高于不锻炼的同龄人，这不仅让老年人的身体机能保持健康，更能帮助他们保持良好的精神。可根据身体状况和兴趣爱好选择适合的锻炼方式，散步、慢跑、游泳等有氧运动能够增强老年人的心肺功能，喜静的老年人也可以通过园艺、阅读、音乐或练习字画等方式使生活丰富多彩，使心情舒畅，保持较稳定的心理状态。
我国自古有“饮食有节，起居有常”能“度百岁而去”的经验，对老年人而言，定时起居，按时吃饭，适时的娱乐、运动，养成周期性、有节律的生活节奏，更有助于安心享受充满活力、健康和乐趣的晚年生活。
甘肃省妇联妇女维权公益热线12338（含法律咨询和心理支持），甘肃省应用心理协会提供专业心理服务。
来源：甘肃妇女
