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血糖稳一点幸福多一点

文摘 2024-11-14 16:31 江苏

11月14日上午，在第18个“联合国糖尿病日”来临之际，岱山社区医院医护人员走进平治社区，以“糖尿病与幸福感”为主题开展义诊活动，提醒大家关注血糖，推进糖尿病并发症筛查工作，提升糖尿病患者的生活质量。

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什么是糖尿病？

糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。

糖尿病的症状

糖尿病早期症状

糖尿病会有哪些并发症呢

1

视网膜病变：

眼部血管受损，早期出现视物模糊，视力下降等症状。

2

脑血管病变：

动脉粥样硬化会导致脑栓塞、脑出血等。

3

糖尿病肾病：

肾脏功能障碍，出现水肿、蛋白尿。

4

心血管病变：

心血管狭窄会危及心脏，导致心绞痛、心梗等。

5

糖尿病足:

外周血管病变相关的足部溃疡、感染或深层组织破坏，是糖尿病非外伤性截肢的主要原因。

如何预防糖尿病？

1、合理膳食：

粗细搭配、多吃蔬菜、低糖低盐低脂、戒烟控制饮酒

2、控制体重：

体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2 ;男性腰围≤90cm 女性腰围≤85

3、规律运动：

适量进行有氧运动（走路，游泳，跳操）、抗阻运动（短跑，举重，深蹲）。运动建议每周5次，每次30分钟。

4、保持心理平衡：

纾解压力注意休息不要熬夜

关于糖尿病的常见误区

1. 少吃糖一定不得糖尿病

糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。

2. 只吃素不吃荤就可以控制血糖

糖尿病患者需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质，从而影响身体的正常运转。

3. 糖尿病患者要少吃或不吃主食

糖尿病患者需要均衡饮食，控制总热量和碳水化合物的摄入量，但主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。

正确的做法是选择低GI值（血糖指数）的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。

4. 胖的人才会得糖尿病

虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高，但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。

5. 没症状就不是糖尿病

很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，但是体重减少。具体到个人，症状就因人而异，部分患者只有其中一两个表现，或者完全没有症状。因此，即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。

END

【免责声明：文章及图片部分来源于网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，我们尊重原创，若有侵权，请联系删除。】

编辑：张梦月

审核：窦文

发布：戴世杰

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