从只能跑10公里，
到半程马拉松、全程马拉松，
再到50、100、168公里越野跑，
肇庆人稳惠婷用7年时间，
从一名跑步小白成长为一名跑步达人，
用双脚去书写着属于自己的马拉松传奇。
△肇庆跑步爱好者稳惠婷。受访者供图
坚持跑步7年
稳惠婷变化巨大
稳惠婷与马拉松的缘分始于2017年，
由于一次工作调动，
稳惠婷来到了新的城市生活，
面对陌生的环境，
她选择了用跑步来解压。
△肇庆跑步爱好者稳惠婷。受访者供图
“我清晰地记得第一次跑步是2016年11月16日，当时我用7分钟1公里的速度跑了10公里，从此就与跑步建立了解不开的缘分，坚持跑了7年多，我的运动能力也发生很大变化，从开始只能跑10公里，到现在能跑168公里，每完成一场比赛都是我成长历程的见证，如今，跑步已经成为了我生活的一部分。”稳惠婷对记者说。
在七年的跑步生涯中，
稳惠婷经历了无数挑战和困难。
△稳惠婷参加越野比赛。受访者供图
她的右脚脚踝曾严重受损，用了一年半时间才彻底痊愈。面对伤痛和挫折，她也想过放弃，这时她都会告诉自己：“再坚持一下，扛过去就是突破。”正是这份坚定的信念，稳惠婷在马拉松之路上越走越远。
为了不影响工作
她经常清晨出门跑步
作为一名上班族，
稳惠婷认为在准备马拉松比赛时
面临最大的挑战是
如何在忙碌的工作之余
挤出时间进行训练。
为了不影响工作，
她常常把训练时间放在了早上。
△稳惠婷早上开始训练。受访者供图
每天清晨，当大多数人还在梦乡中时，稳惠婷已经开始了她的训练。“要完成一场马拉松，首先你要有一定的跑量，如果想跑个好成绩，还要有科学的训练，现在的训练节奏已经融进我的生活中，它让我的生活更有规律、更健康。” 她早上4点40分起床，洗漱、穿衣后驱车前往体育场，热身15分钟后开始跑步，7点前结束训练，再去健身房进行力量训练和拉伸。
△肇庆跑步爱好者稳惠婷。受访者供图
这样的生活节奏，她坚持了数年，
跑步不仅让她的生活更有规律、更健康，
也在工作上为她带来了积极的影响。
每天跑步时，
她可以放空自己，释放压力，
变得更加自律和精力充沛。
稳惠婷为肇马点赞
作为本地人，
稳惠婷对肇马有着特殊的情感。
“家乡的比赛在时间允许的情况下我都会参加的，2018年肇马、今年3月份的肇庆半程马拉松和2024肇庆鼎湖山100越野赛我都有参加，肇庆的赛道、志愿者、补给和安全保障都给我留下了深刻的印象，尤其是肇庆的紫荆花道，让我仿佛置身于花海之中，感受到了前所未有的美丽与震撼。”谈起家乡的马拉松赛事，稳惠婷深有感触。
△2024年3月，稳惠婷参加肇庆半程马拉松。受访者供图
△2024年4月，稳惠婷参加肇庆鼎湖山100越野赛。受访者供图
11月24日，
2024肇庆马拉松正式开跑，
作为一位经验丰富的马拉松爱好者，
稳惠婷也对即将参赛的跑友们
提出了一些建议。
▽▽
她提醒大家要认真地对待比赛，领会无训练不参赛的重要性，在跑步过程中要时刻关注身体的情况，留意心率的变化，并选择合适的跑鞋和补给策略。比赛当天建议在赛前2小时吃完早餐，可以选择香蕉、面包等容易消化、高碳的食物，避免油腻辛辣的食物，以免引起肠胃不适。
在起跑阶段，不要过于兴奋冲得太快，要按照自己赛前计划的配速起跑，由慢到快，保持自己的节奏，在跑步过程中，要定时补水或者能量胶、电解质。
△稳惠婷参加越野比赛。受访者供图
稳惠婷在奔跑中
见到了更美的风景
拥抱了更多的美好
一起为她点赞吧！
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