2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”。“体医融合”强调通过科学合理的运动促进健康，预防和治疗疾病。
预防卒中
适度运动可以促进气血流通，增强身体免疫力，预防脑卒中。因此，应适度增加运动量，以有氧运动为主，如太极拳、八段锦、散步等。同时，避免过度劳累和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。成年人每周进行150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。
卒中后的康复
积极防治高血压、糖尿病。遵医嘱长期坚持服用降压药物、降糖药物，不随意停药。
养成良好的饮食习惯，低脂、低糖、低盐饮食，禁烟少酒。
消除中风的诱发因素，如情绪波动，过度劳累等。
注意脑卒中预兆，有些患者脑卒中发生前数小时或数天，常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛、一过黑蒙、头痛、头晕、语言不清、口角流涎等，一旦发现，应及时就医，可有效地防治脑卒中的发生。
增强自信心，相信经过努力，脑卒中的后遗症会减少到最低程度。脑卒中后的康复，贵在坚持，病人、家属和陪护人员都要有耐心，坚持康复训练。
脑卒中后的康复是一个漫长而艰难的过程，需要患者、家属及医护人员的共同努力。我们每一个人都是自己生命和健康的第一责任人，从我做起，主动预防，避免卒中的发生，就是对自己、对家人、对社会做出的重要贡献！
来源：陕西疾控
