儒林中心更年期专题讲座
10月18日，儒林社区卫生服务中心成功举办了更年期健康讲座，作为世界更年期关怀日的重要活动，本次讲座吸引了众多女性朋友们积极参与，共同度过了一个充满知识与温暖的下午。
我院妇科医师，为大家详细讲解了更年期的生理变化、心理调适、饮食营养以及运动放松等方面的知识。
现场氛围轻松愉悦，医师用生动的案例和实用的建议，让原本可能枯燥的理论变得生动有趣，让参与者们在轻松愉快的氛围中收获了满满的知识。
除了讲解，现场还设置了答疑环节，医务工作人员耐心细致地回答了参与者们提出的各种问题。无论是关于身体变化的疑惑，还是心理调适的困扰，都给出了专业的建议，让参与者们感受到了实实在在的帮助。
此次更年期健康讲座的成功举办，让参与者们收获了知识与温暖，我们相信，在未来的日子里，儒林社区的每一位女性都能以更加健康、自信的姿态迎接生活的每一个挑战。
更年期有哪些症状？
更年期是女性必经的特殊阶段，是女性孕育生命能力自然衰退的时期，也是从中年逐渐步入老年的过渡阶段，多数出现在40~65岁之间。
女性在绝经前后由于卵巢功能开始减退，体内雌激素水平剧烈波动，出现诸如月经紊乱、潮热出汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、情绪波动等一系列躯体及精神心理症状，称围绝经期综合征，也叫做更年期综合征。
中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46 岁，绝经的平均年龄在 48~52 岁，约 90% 的女性在45~55岁之间绝经。几乎每位女性都有围绝经期症状，仅程度不同。约 80% 的女性经历过至少1种绝经相关症状的困扰，有明显感觉者占 50%-75%，症状较严重需要药物治疗者占10%-15%，平均历时3-5年，不同国家和不同种族间患病率不同。睡眠障碍是促使就诊的第一位原因。
如何改善更年期症状？
1.耳穴压豆
在耳朵上选用常用的调理女性内分泌的耳穴穴位如内生殖器、内分泌、肾、心、脾、皮质下等穴来治疗。
2.穴位敷贴治疗
穴位敷贴治疗对更年期妇女能起到帮助改善睡眠，调整内分泌，改善情绪、增进食欲等治疗效果，对心脾两虚、心肾不交、肝郁气滞、肾阳虚和肾阴虚的患者均有效果。
常用的贴敷穴位：肾俞、关元、肝俞，太冲、心俞、太溪，中极，三阴交，气海，足三里等。
3.中医食疗
更年期患者避免食用过于温燥的食物，可适当摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。
推荐食疗方：
百合鸡蛋黄汤：百合7枚，鸡蛋黄1个，冰糖、枸杞适量；百合清水浸泡后，旺火烧沸后用小火蒸约半小时后加入鸡蛋黄搅匀，继加枸杞、冰糖即可。
4.中药足浴
推荐足浴方：酸枣仁20g，肉桂16g，茯神、合欢皮、夜交藤各15g，香附10g，黄连6g放入水中煮沸后降温到43℃进行足浴，每次30分钟，治疗4周。
另外可以适当运动，合理安排饮食。
温馨提示：出现更年期症状不用慌，建议及时就医对症治疗以提升生活质量！
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儒林社区卫生服务中心
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