冬至已至，寒意渐浓
寒风粼粼，落叶归根
往往此时，我们的身体往往需要更多的呵护
假如它们有话要说
它们会说什么呢
“小主人，冬季来临，为了给你的身体提供足够的能量，我得加倍努力啦。”
“那我自己能做些什么呢？”
“当然啦，小主人。你一定要注意保暖，尤其要注意头部，手部和脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服，这样我能轻松很多哦。”
“还有什么我能为你做的吗”
同时，保持适量的运动，如散步、慢跑等，可以增强心脏功能，提高身体免疫力
“主人，外面好冷啊，快把帽子戴上，别让冷空气伤到你。”
“哎呀，帽子戴着感觉有点显头大”
“哪里会，主人你戴肯定好看”
“但是我平常没有这个习惯啊”
“刚开始可能会有点不习惯，你稍微调整一下就会好很多啦，主人可别为了一时的舒服而着凉啊。”
“我怕寒，对生冷寒凉的刺激性食物非常敏感。”
“那我该吃点什么呢？”
“为了保护我的健康，主人你冬季要多吃水果和温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西哦！”
“那我还能吃一些美食大餐吗？”
“美食大餐当然是可以吃的啦！但是要注意，食用过冷、过生、过硬的食物，会给我带来额外的负担。”
“哈哈，那我就放心了。”
“小主人，冬季寒冷干燥的空气都要经过我之后再进入体内，如果不对我加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。”
“啊！这么严重的吗？”
“是的，雾霾大风天气要注意防护，佩戴口罩。另外积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。”。
“好好好，我记住啦！”
“啊—好干，主人我感觉好干，都起皮了，还会长红血丝，主人快来保护我！”
“那你快告诉我有什么好的方法保护你。”
“很简单的，可以通过减少洗澡，减少揉搓皮肤，勤涂润肤露、润唇膏之外，平时还可以补充一些维生素B2，或是多吃禽蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等富含B类维生素的食品哦。”
“这么简单啊，那我肯定会做到的！”
“血管啊，冬天来了，我感觉特别冷，这对你有影响吗？”
“当然有啦，冷天会让我的收缩力增强，血压容易升高呢，你要多注意保暖哦”
“血管，为了让你在冬天好过点，我除了多穿衣服，还能做什么呢？”
“你可以多吃点能疏通血管的食物呀，像山楂、燕麦之类的，这样能帮助我保持弹性，更好地应对寒冷。”
-END-
在这个多变的季节里
让我们成为身体的守护者
通过倾听它们的“声音”
给予它们应有的关爱和呵护
今日冬至
海报制作：匡文珍
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