今天小寒，
万物归隐，
张正国 主任医师
徐州市中心医院 肛肠科副主任
小寒标志着一年中最寒冷的日子到来，在这个季节里，我们的肛肠健康也面临着一些特殊的挑战。
为什么冬天是肛肠疾病的多发季节呢？
尽量避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，以促进肠道蠕动，预防便秘。
即使天气寒冷，也要尽量保持适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，增强肛肠部位的血液循环。
保持充足的睡眠和规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体机能，预防肛肠疾病的发生。
保持肛周清洁，每天用温水清洗，勤换内裤，避免细菌滋生。对于肛肠健康，预防胜于治疗。建议定期进行肛肠检查，及时发现并处理潜在问题。
如果已经出现了肛肠不适的症状，如便血、肛门疼痛、瘙痒等，一定要及时就医，不要拖延。早期的肛肠疾病往往治疗简单，恢复快，而一旦拖延到后期，治疗难度和痛苦都会大大增加。
好了，今天就到这里，希望大家在小寒时节关注自己的肛肠健康，享受一个温暖、舒适的冬天。
节气健康护航员：张正国
徐州市中心医院
肛肠科副主任 主任医师
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