减压赋能
拥抱梦想
上海市育才中学新疆部开展高三心理团体拓展活动
为帮助高三学子放松身心，缓解考前心理压力，以更积极健康的心态迎接高考，实现梦想。上海市育才中学新疆部于2024年4月5日上午开展了“减压赋能，拥抱梦想”心理团体拓展活动，本次活动旨在通过一系列富有趣味性的团队挑战，让学子们在轻松愉快的氛围中释放压力，调整状态，以更加饱满的精神迎接高考。
释放压力 快乐减压
放飞压力，成就梦想
本次活动上海市育才中学新疆部精心组织策划，结合学生年龄特点、性格差异、认知需要等方面，设计“衔接纸杯子”、坚持就是胜利 、宣泄负面情绪、放松训练、激励留言卡等活动。
在轻松愉悦的破冰游戏“传接纸杯子”中，学子们从拘谨到放松，逐渐拉近彼此之间的距离，活动现场充满青春洋溢的欢声笑语。接着，在“坚持就是胜利”的活动中，学子们在老师的积极引导下，克服心理障碍，一次又一次尝试、改变策略、拼尽全力，通过多种方式达到自己的目标，在轻松愉快的氛围中帮助学子们提升应对压力的能力，挑战自我、提升自信、冲破障碍。
宣泄情绪
在“压力气球”活动环节，学子们纷纷拿起手中的气球，参与到游戏中来，随着气球不断被吹起、踩爆，学子们的压力也随之消散，留下的是一阵阵欢乐的笑声。
对于负面情绪，老师带着学子们做了不少放松训练，借助深呼吸放松法、想象放松法、运动放松法……这些简单又实用的方法让学子们感受到了放松的舒适感受，体验到了放松对心理压力调节的重要作用。
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激励留言卡
最后的“激励留言卡”环节将本次活动现场气氛推向了高潮。伴随着音乐，学子们纷纷在心形卡片上写下了自己对未来的美好期待，小组每位成员都围绕着心形写下自己对同学最真诚的祝福和鼓励，充分发挥了同学间朋辈互助的力量。
本次活动中，学子们积极热情参与，专心投入，活动结束后纷纷写下本次团体拓展活动的感悟与收获。他们表示，通过参与这次活动，不仅释放了压力，也找到了前进的动力和方向。此次团体心理拓展活动的成功举办，既为高三学子们提供了一个释放压力、表达自我的平台，也让他们在轻松愉快的氛围中感受到了集体的温暖与力量。
学校将以此次活动为契机，持续开展内容丰富、形式多样的心理健康教育活动，进一步提升心理育人成效。
学子感悟
高三（9）班：艾姆拉海妮姆
本次心理活动让我感受颇深，原本心里的压抑、焦虑、迷茫都减轻了很多，在接下来备考的日子里我也会定好目标，找到动力，并不断向它前进，全力以赴实现它！
高三（10）班 冶晓东
老师在活动中给予很多很多人一个大大的拥抱，我想，这一抱，所有的负面情绪也都会烟消云散了吧。活动既温馨又感动，让我们懂得了团结的力量，懂得了办法总比困难多，我们在活动中写下自己的理想，同学互相送上祝福，让我更加坚定向前的信心和必胜的决心。
高三（10）班：撒珂
很感谢学校给我们安排了此次解压活动，拓展活动缓解了我的焦虑，在最后这段拼搏的日子里，有老师同学们陪着我们，给我们加油鼓励，我们并不孤单！
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文字 | 再努尔
图片 | 许晓萌、阿里木、裴莹莹
活动策划 | 再努尔
编辑 | 再努尔
审核 | 上海市育才中学新疆部
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