当人的潜意识
不能转变为显意识拿来思考
就会成为类似命运的东西
左右你的人生
——卡尔荣格
Happy!!!
“虚假的快乐”
是怎样控制你的？
随着时代的进步和发展，我们被越来越多的事物所吸引：一口口甜食让人们欲罢不能；大量的短视频软件挖空心思地想让人们上瘾，最终浪费了大量的时间；种类繁多的网络游戏使人们沉迷其中，甚至忽略了生活中的其他事情。所以到底是什么东西有如此力量，能黑进我们理性的防火墙，控制着我们的行为呢？答案或许就藏在我们大脑中的一种神经递质——多巴胺身上。
1.What is “多巴胺”？
谈起多巴胺，我们可能很熟悉，不就那个负责让我们快乐的家伙嘛。其实不只是这样，多巴胺是大脑中的“快乐信使”，它在我们的行为和情绪调节中起着关键作用。
多巴胺的真面目
2. What“多巴胺”can do？
当我们经历一些愉悦的事情时，比如品尝到甜食的美味，大脑会释放多巴胺。它会在大脑的奖励系统中传递信号，让我们产生愉悦和满足的感觉，形成一种驱动力。这原本是一种自然的生理机制，激励我们去追求和重复这些行为。甚至可以说，不仅是食欲、生存欲，就连发展、求知、胜负欲乃至一切做实事的动力，都是由他决定的。
3.Why do we “上瘾”？
问题就出在现代社会中的一些事物过度地刺激了多巴胺的释放，从而引发了成瘾机制。
以甜食为例，甜食中的糖分能够迅速刺激大脑分泌大量多巴胺，给我们带来强烈的愉悦感。但当我们频繁地摄入甜食，大脑会逐渐适应这种高强度的多巴胺刺激，使得多巴胺受体的敏感性下降。就像一个被过度使用的开关，变得不再那么灵敏。为了再次获得相同程度的愉悦感，我们就会不自觉地想要更多的甜食，从而对甜食上瘾。沉迷短视频和网络游戏也是同样的道理。
4. The bad of “上瘾”
曾经有人做过这样一个实验，当给小鼠脑内特定区域植入电极，小鼠可以通过按压杠杆刺激该区域释放多巴胺。最后这只小鼠不停地按压杠杆，甚至放弃了进食和饮水，直至力竭而死。
这表明成瘾行为会和大脑中的防沉迷系统产生激烈斗争。在正常生理状态下，大脑的防沉迷系统会在机体获得一定满足后发出信号，提醒节制，但成瘾行为会不断突破这个机制。长期的多巴胺过度刺激和这种对抗，会改变大脑的神经连接和化学平衡，损害大脑的奖赏系统，进而影响情绪调节、认知功能和决策能力，最终导致难以从正常的生活事件中体验到快乐。
5. 我们应该如何应对多巴胺上瘾？
生活方式上，规律作息很重要，充足睡眠、健康饮食和适度运动能调节大脑化学物质平衡，减少对刺激的依赖。同时，培养多元爱好，比如绘画、阅读、手工，丰富生活体验，避免单一刺激源过度主导。
在心理层面，练习冥想和深呼吸，提升自我觉察与专注力，控制冲动行为。还要设定明确目标，当你知道自己真正想要什么，就不会轻易被短暂快乐迷惑。
利用科技手段也有帮助，设置屏幕使用时间限制，减少无意义的电子设备使用，从源头上降低多巴胺上瘾的触发因素。
结语
多巴胺是我们身体内一种重要的神经递质，它在带给我们愉悦和动力的同时，也可能导致上瘾问题。希望大家在追求快乐和满足的过程中，积极地认识自己的行为和心理状态，保持理性和健康的生活方式，避免陷入多巴胺上瘾的困境，让我们的生活更加充实和有意义。让我们一起科学地对待多巴胺，掌控自己的生活，走向更加美好的未来。
文编 | 科技实践部 吴佳旋
排版 | 科技实践部 卢月瑶
责编 | 媒体运营部 范海竹
一审 | 宣传中心 彭正吉
二审 | 李乐
终审 | 刘昭希
