下肢损伤最为常见：其中膝关节损伤（包括韧带拉伤、半月板损伤等）是滑雪中最常见的损伤类型，约占所有滑雪损伤的30%-40%。 上肢损伤也占一定比例：主要包括手腕、肩部、肘部等部位的骨折或脱位，多发生在摔倒时用手支撑地面时。 损伤类型多样：包括韧带损伤、肌肉拉伤、骨折、脱位等。其中，韧带损伤和骨折是比较严重的损伤类型。
滑雪被誉为“优雅与刺激的结合”，但这项运动对身体协调性和力量的要求非常高。滑雪场景中，最常见的摔跤有以下几种：
初学者摔跤：重心不稳、技术不熟练导致的失控摔跤。
高速摔跤：滑雪者在追求速度时，由于路况复杂或避让不及发生的意外。
追尾碰撞：雪道上的“拥堵”引发的意外。
滑雪是一项需要全身配合的高强度运动，而这也让它成为运动损伤的高发项目之一。骨科医生将滑雪造成的损伤归为以下几类：
1. 膝关节损伤：滑雪伤的“冠军”
前交叉韧带撕裂：最常见于急刹车、急转弯时，膝关节承受过大的旋转或侧向力。许多患者在摔倒时会听到“啪”的一声，随后膝盖肿胀并丧失稳定性。
半月板损伤：反复旋转动作或不正确的摔倒姿势会导致半月板撕裂，患者会感到膝盖疼痛，甚至出现“卡住”或“打软腿”的情况。
2. 肩部损伤：失控时的“重灾区”
肩关节脱位：摔倒时用手撑地或摔向一侧，很容易导致肩关节脱位，尤其在年轻滑雪者中更为常见。 锁骨骨折：当冲击力直接作用在肩膀上，锁骨往往无法承受压力而骨折。
桡骨远端骨折：摔倒时用手撑地，结果导致手腕受力过大引发骨折。 手指关节韧带损伤：滑雪杖意外卡住或摔倒时握紧杖柄，都可能对手指造成牵拉性损伤。
腰椎压缩性骨折：高速摔倒或从高处跌落，可能导致脊椎受到冲击力压缩变形。 髋部骨折：尽管不如老年人常见，但在雪道上的摔跤可能导致年轻人的股骨颈骨折。
虽然滑雪存在风险，但做好以下几点，你完全可以避免成为骨科的“常客”：
选择正规雪场，量力而行：正规雪场有完善的安全设施和专业的教练团队，能提供更好的保障。选择雪道时，要根据自己的水平量力而行，不要一开始就挑战高难度。 佩戴合适的防护装备：头盔、护腕、护膝等防护装备是必不可少的，它们能在关键时刻保护我们的身体。 学习正确技巧，做好热身：正确的滑雪技巧能帮助我们更好地控制身体，减少摔倒的风险。滑雪前一定要做好充分的热身运动，让身体“预热”起来。 学习摔跤技巧：控制摔倒方向，摔倒时尽量侧身，避免头部和手腕直接受力。
劳逸结合，避免疲劳：不要连续长时间滑雪，要注意休息，避免因疲劳导致反应迟钝而发生意外。
如果不幸受伤怎么办？
如果出现以下症状，请务必立刻就医：
剧烈疼痛，难以忍受。
明显变形，如膝关节肿胀、关节错位。
无法承重，脚完全站不起来。
持续肿胀和瘀青，可能是内出血或骨折的表现。
1. 手术治疗：重建受损的“机械结构”
前交叉韧带重建术：对于严重的韧带撕裂，医生会使用自体或异体肌腱重建韧带，恢复膝关节稳定性。 关节镜手术：微创技术用于修复半月板或清理关节腔内的碎片。
早期康复：消肿、减痛是首要目标，包括冰敷、加压包扎和轻柔的被动活动。 力量训练：后期通过针对性的肌肉强化训练，尤其是大腿肌肉群，增强关节稳定性。 重返运动：专业康复师会根据个人情况设计循序渐进的运动计划，帮助患者重返雪道。
美德瑞健康提示
本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱。
请关注美德瑞官方视频号「美德瑞骨关节专家」
— NOT THE END —
