目前,早晚温差逐渐加大,慢性病患者如何调整饮食及生活方式?
养成合理的膳食习惯,保证食物多样、搭配合理;
规律进餐,定时定量、清淡饮食、戒烟限酒;
吃动平衡,作息规律,选择适合自己身体状况的运动形式;
定期监测体重、血压、血脂等指标;
定期进行营养咨询,科学调整食养和生活方式。
特别提醒,呼吸道疾病在秋季高发,老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群,在根据气温适时增减衣服的同时,要积极接种流感、肺炎等疫苗。此外,老年人和体弱人群在秋季外出时,也要根据自身的状况和所处环境科学佩戴口罩,少去人群聚集、空气不流通的地方,尽量减少疾病发生的机会。
青少年、儿童群体如何有效减重?
保证食物多样,注意合理搭配;
少油少盐,清淡饮食;
减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入;
规律进餐,不可暴饮暴食;
不喝或少喝含糖饮料;
保证充足的运动及睡眠,不熬夜、不久坐。
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