爱护眼睛，养成良好的用眼、护眼习惯，保护远视储备，避免损伤视力，以下实用攻略请家长参考。
坐姿端正
预防疲劳用眼
坐姿端正预防疲劳，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让学生的眼睛离书本太近，容易导致眼睛疲劳。
眼环境要明亮
电子产品要控制
如在家中设置读写区域，读写区域的光线要均匀、明亮。不要在昏暗的环境下阅读。如果光线不足，需要打开顶灯或使用台灯。
同时，要尽量避免长时间使用电子产品，学习时选择大屏幕的设备。
营养均衡不挑食
好睡眠促健康
营养均衡
眼健康也需要良好的营养和充足的睡眠来保障。家长要确保学生饮食的多样化。摄入足够的蛋白质、钙和维生素。蛋白质有助于眼睛组织的修复和生长，而钙则是眼睛内部的重要成分之一，新鲜的水果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛非常有益。
充足睡眠
充足的睡眠对学生的眼健康同样重要；睡眠时，眼睛能够得到充分的休息，有助于预防视疲劳和其他眼部问题的发生。
坚持“目”浴阳光
体育锻炼不松懈
鼓励孩子参加户外活动，“目”浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。
建议孩子尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天有2小时。
屈光档案要建立
近视信号早知道
视力和眼睛的发育，在不同的年龄有不同的正常值，我们建议家长重视孩子的屈光发育状态、是否有充足的远视储备。
如果监测发现孩子的远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预治疗。建议孩子每3个月或半年检查一次视力。
— EDN —
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供稿|郭凤贺
编辑|刘 玥
初审|房 磊
复审|云 娜
终审|李 敏
