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对于我们业余球友来说，接发方式是一大弱项，大家不少人面对接发时，缺乏化被动为主动的能力，这样只能处于被动挨打的局面了。鉴于此，我们要改善这种认识，从被动中争取优势，这就要求我们在接发技术、技巧上去下功夫。
首先是接发站位，不是随随便便站到哪里就可以了。
其实接发站位是一个很严谨的环节，在保障了没有漏洞的姿势外，更主要的是让对手感到压力，因为相比而言发球人的压力会更大，尤其是面对无懈可击的接发站位时。
接发要领
1、站位稍靠前一些
腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场。
如果对手有偷后场的习惯，则站位不要太靠前，而且要在思想上防对手的偷后场。
同时要判断对方是否为出界
2、拍子别拿的太低
拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度（正常情况下应该大于九十度）。拍头比眼睛视线稍高一些。
3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些
双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。
4、重心稍微高一点
这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心。
5、注意力集中，盯住对方发球队员的手
这点很关键，主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。
6、拍子握的靠前一些，便于短促发力
这样便于控制动作幅度，增加击球的速度。
7、动作幅度要小，基本靠手腕和手指发力
8、接发球之后的连贯
接发球后，要保持注意力的集中，准备好第三拍。
回球方式
1、搓放网前是常用的接发手段
只要把拍面控制好就能够使回球很贴网，而且即使对手准备在网前封网了也不要难过，因为如果对手动作太大很容易触网违例。业余球友之所以搓放比较高，是因为力量和拍面角度控制不好。记住接发放网是一个很小很轻的动作就行。
发内角，搓放中路，要尽量抢到高点，这样回过去的球向下飞行，不给对手进攻机会
接发时拍面立着，放网前，同时做好封网准备
拍面与网稍微垂直，搓放网前，回球很贴网
当对手突网前外角时，直接放网前比较好，这样对手要冲到边线的位置接球
2、推扑是对手发球较高的时候时使用
分为推扑两腰和推扑追身，此时要有抢接发的意识，利用蹬地启动上前去抢接发，以保证抢到高点击球，避免回球下网。
推两腰反手区是最常用的手段
推两腰正手区更是出奇不易，尤其是在你推反手区令对手习惯后，对手的站位会偏向反手区
把发到内角的球，利用切球（当对手发球较高时）回到靠近边线的位置，这样会令对手跑过去接球从而产生被动
扑追身，对于业余球友而言，扑追身会令他们很被动，因为发完球一般都躲闪不及
当击球点略高于网时，平推
当击球点低于网时，可以从下往上推
接发好会给发球方造成很大的压力，利用这种压力，寻找对手的发球失误；面对接发的时候，要多思考，多总结，最后多实践，争取更多主动的机会。
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