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不知你有没有失眠的困扰，
失眠就真的很痛苦！
睡不着就算了，
还怎么躺都不舒服，
真不知道那些常常失眠的人
是怎么度过每个夜晚的...
而且晚妹真心觉得数羊根本没用，
比起数羊，听一些舒眠的音乐
还比较能睡的着。
一个名为「4-7-8呼吸法」的
帮助睡眠方法，
不需要药物或设备，
只要照着这个方法做，
你就能在60秒内入睡！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法，
据说也很有效：
1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞
4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞
5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞
6：转完一圈后，回到头部，重新开始
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
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