你是否经常因为自己的考试、
就业等问题感到焦虑？
你是否曾因为远方的战争、饥饿等宏大的议题而感到无奈和伤感？
你是否曾经感到，
头脑里是使你茫然的学业和未来，
眼中却又满是繁华而未知的远方？
如果答案是肯定的话，那我们不妨试着一起“重建附近”，
从现实中来汲取一些前行的力量。
什么是“重建附近” ？
人类学家项飙提出“附近”的概念，并将“重建附近”作为对当下年轻人的一种劝说。
项飙提到，目前年轻人关心的事情是两极：一方面非常关注自我，对自己的未来充满焦虑不安；另一方面关心远方，比如全球的一些危机。这种现象在研究生群体中较为常见，许多同学常因未来和远方的事情产生很大的情绪波动，但对于自己周边的生活究竟是什么样的，认知却十分模糊。
“重建附近”是指把好奇心、注意力，分一点给附近的、具体的事物，与周围的人和环境建立情感上的交流与互动。
例如，作为一名研究生，你曾经每天忙碌于学习科研，很少与他人交流，也不关心身边环境的变化。但有一天，你开始关注到了“附近”：
你尝试和舍友交流，了解他们的生活、分享彼此的故事；
你尝试参与公益活动，为校园做出贡献，也感受到学校的温暖和支持；
你尝试走进未曾踏足的山间小路，聆听风声鸟鸣、轻嗅清甜的桂花香。
为什么要“重建附近” ？
增强信任与归属感
重建附近意味着与周遭环境建立积极的互动和联系，这种联系可以为我们提供安全感。通过重建附近，人们可以更加真实地感受到彼此的生活状态和需求，建立起更加紧密和真实的信任关系。当个人与周边环境建立起稳固的联系时，我们会感到更加安心和稳定，从而增强对世界的信任感。
当身边的一切都是具象的，我们便拥有了掌握自己生命的实感。
缓解孤独与焦虑
在忙碌的研究生生活中，我们常常因为紧张的学术科研的压力而感到孤独和焦虑。许多研究生的日常轨迹往往是“宿舍-实验室-食堂”三点一线。重建附近可以建立一个能够提供交流和理解的社交平台，帮助我们缓解这些负面情绪。
我们在与朋友、老师、家人，甚至与陌生人的交流过程中，分享科研过程中的挑战、情感上的困惑以及个人成长的故事，从而找到共鸣和支持，减轻孤独感和焦虑。
当身边的人都成为了具体的人，我们便不再是一座孤岛。
如何“重建附近”？
留意生活中的小美好
宏大意义上的成功固然会让人感到满足，但深潜于大地的温煦风景也同样是生命中不可或缺的瞬间。
积极心理学强调构建积极心理状态的重要性。生活中看似微不足道的小美好，实则是积极心理学中的“正向瞬间”。这些瞬间能够激发人们的积极情绪，从而增强个体的心理韧性。可以试着利用课余时间，走出图书馆和实验室，通过步行或骑行探索校园及周边环境，发现那些平时未曾留意的美好角落和实用设施。
发现美丽的晚霞
记录与分享日常
通过拍照、写日记或社交媒体分享等方式，记录自己在“附近”的探索经历，与同学们共同分享发现的乐趣。
从心理学角度看，记录与分享日常也是个体自我认知的过程。通过回顾自己的记录，个体能够更清晰地认识自己的生活方式、兴趣爱好和价值观念，从而更加自信地面对生活中的挑战和困难。这种自我认知的提升，有助于个体与他人建立积极的联系。
积极参与校园活动
社会认同理论认为，人们倾向于将自己归类于特定的社会群体，并从中获得认同感和归属感。积极参与社团活动、文艺演出等，能够让我们感受到自己是校园的一部分，从而增强对校园的归属感和认同感。我们可以及时关注校研会、院研会公众号，积极参加志愿活动或文体活动，如环保清洁、助老助残，或是运动会、校园音乐节等。这些活动在帮助我们重建附近的同时，也能促进我们个人的全面发展。
此外，我们也可以利用心理健康教育中心提供的心理健康支持，如定期的心理健康讲座、心理健康团体辅导等，从这些活动中汲取力量，帮助我们以更好的状态应对研究生生活中的压力和挑战。
“不要担心两小时和八公里以外的事情。”
让我们从今天开始试着“重建附近”，走近身边真实的一切，从现实中获取勇气和力量吧！
参考资料：
[1]项飙,康岚.“重建附近”：年轻人如何从现实中获得力量？——人类学家项飙访谈（上）[J].当代青年研究,2023,(05):1-9+21.
[2]项飙,康岚.“重建附近”：年轻人如何从现实中获得力量？——人类学家项飙访谈（下）[J].当代青年研究,2023,(06):1-10.
转发自公众号：武汉大学研究生会
审稿、责编丨邹春航 苏大智 覃婧姿
