昨天在线上参加一个朋友的博士答辩，这个西班牙姑娘在比利时读了六年的博士终于毕业，屏幕外的我也哭得稀里哗啦。再看看自己，不知不觉也开始博四生活。经过三年的磨练，不管是实验操作这项体力活，阅读文献的能力日渐成熟，更重要的是脑力活-思考。对于实验项目的预测，做实验，遇到问题，找解决方案，分析结果，得出结论，这一系列的完整工作才是最大的挑战。本来打算开学跟导师说今年不带研究生，谁想我还来不及开口，就被告知已经找了一个学生，本科哈佛大学，现在在瑞士读研的法国姑娘，精通英法德西语，顺便让我把2024年上半年的工作安排表发给她。我脑子瞬间爆炸，这可能是最有挑战性的学生
九月份开始调节时间表，经过一个月的尝试和磨合，大致确认博士第四年的日程表。每日的生活大致安排好后，就不会被事情牵着鼻子走。偶尔也会根据心情调整，比如心血来潮去市里逛个街，吃个饭，这种“偷来”的喜悦让幸福感直接上升
6:15-6:30 洗漱，冲一杯维c
每天早上空腹喝一杯维c水已是多年的习惯，主要是提高免疫力。也不知是不是这个原因，疫情期间，我竟然没有阳过。身边人一阳再阳时，仍然屹立不倒。之后接种了三针辉瑞疫苗，更是盔甲护体
清晨的窗外
6:30-7:30 学西班牙语
来马德里不知不觉已经六年，从最开始辗转于免费语言学校学习些许皮毛，到后来去公立语言学校陆续学习两年。工作后，每天下班就赶去上课，常常大半节课是在梦游，九点多下课后赶回家也早过了十点。体力和脑力，还有诸多琐事缠身，我就放弃继续上课
现在的水平能满足生活需要，但这些不能满足我的需要。若是未来需要用西语教学，现在的水平是远远达不到要求。只能每天抽出时间，坚持再坚持一下
7:30-8:00 早餐
作为一天中最重要的一餐，我的确没有什么胃口。起床后，胃还没有苏醒，吃得不多，这导致没到午饭时间就饿得不行。即使吃得不多，也要保证营养到位
奶茶:准备维c水时，顺便煮红茶，沸水中加入牛奶，就是一杯家常奶茶，偶尔想喝甜的就做焦糖奶茶
麦片坚果:麦片再加果汁，还有干果脯，核桃，杏仁，花生混在一起。当然还有一些水果
吐司: 一片烤土司满足碳水化合物含量，抹上黄油，奶酪和果酱，偶尔换成牛油果西红柿特别好吃
这乱七八糟的早餐，十分钟可以做好，方便又省时
8:00-9:00 地铁西语阅读
我住在两条地铁线之间，可以选择的上班路线很多。
平时喜欢先坐公车再转地铁，在公车上运用黄金十分钟做好当天的工作计划，在脑子里计算实验时长。换乘地铁后，开始复习早上遇到的单词。50分钟的通勤一点也不觉得长
地铁站
9:00-13:00 工作，完成大部分实验
做实验是一天中脑力和体力同时处于开挂模式。
做实验，不是只“坐“着工作，每隔几分钟就要换试剂，楼上楼下跑。
尤其是同时做两三个实验，桌上的计数器一个接着一个跳起。为避免时间冲突，常要计算每个实验步骤的时间差，以防手忙脚乱。每个步骤和试剂用量都不能出错，任何一个小失误都会让实验全盘失败
13:00-14:00 午饭半小时，午休半小时
下午一点，总是又饿又累瘫坐在座椅上。
西班牙人午饭时间下午两点，我实在难以适应这个时间点，至多忍到一点就要吃饭。边吃饭边听up主的案件分析，20分钟吃饱后消失在实验室。
做为南方人，炎热的夏季让我们有长达近三个小时的午休，多年来已经养成午睡的习惯。传闻西班牙人发明的午睡，下午2-4点，可我身边没有一个西班牙人午休，我是实验室唯一一个午休的人。
午饭后扛着躺椅躲到常年黑暗无光的显微镜室小睡25分钟，起来后喝一杯咖啡醒脑
爆炒兔肉+橄榄油煎大红椒
14:00-17:00 小部分实验，主要整理数据
下午终于可以坐下来“休闲”地做文员工作，处理实验数据。
目前手头上四五个项目，之前忙于做实验，堆积了很多数据。现在按项目缓急程度，开始分类整理和分析数据，同时学习一些新的实验技术和软件
17:00-18:00 地铁看文献，发呆/17:30-19:30 游泳课
新学年开始，我报名了大学一整年的游泳课。这个夏天下班后都去泳池，在熟练蛙泳和仰泳，却始终学不会自由泳。我和同事Olga一起报名初级游泳课，每周两次课程，在室内的冷水泳池里，每节课训练不同泳姿，边学自由泳边锻炼身体
下午5点半离开实验室，赶去游泳池
19:30 图书馆看文献
马德里每个区域都有公立图书馆，我家附近除了一个图书馆，还有一个365天开放的自习室。某天回家地铁转公车，被夕阳吸引，我跑到站牌后拍照，才发现身后的建筑是一个很大的图书馆。这个图书馆在另一个区域，楼下却有公车直达家门口，果断换到这里看书
意外的日落，遇到舒适图书馆
西班牙人也卷的，大部分图书馆爆满
19:30-20:20 发呆，运动半小时/19:30-20:30 地铁主要发呆，偶看文献
除了游泳的日子，平时在家运动。开肩十分钟，健身操20-30分钟。这个运动量不大，只是为了保持运动的状态，出点汗而已
回家啦
20:20-22:00 做饭，晚餐，洗澡
每日最放松的时刻-做饭。除了游泳课的日子，我每天都做饭。
游泳后回到家，整个人已经软瘫在地，只能提前一天把饭菜做好。平时做饭时放一个视频在一旁，而大脑则放空。这一刻可以什么都不想，也可以胡思乱想
晚餐跟午餐一样，我很难想象没有碳水化合物带来的饱腹感。对于晚餐少吃，或不吃的米饭的建议，我不接受。每天一大盆饭菜带给人的满足感，稍加一些酒精，才能享受最原始的快乐-吃饱喝足
牛扒，沙拉，青口
油泼面
22:00-22:30 发呆，英语阅读
晚饭过后，坐在幽黄的台灯下，泡一杯睡眠茶，脑袋放慢运作。这时候读一些轻松的日常英语，不用太费脑力，无意识的把一些词汇输入大脑皮层
22:30-23:00 床头书，怪力乱神书籍
床头从来不会超过三本书，书多了，选择困难症就犯了。自从有了电子书，有了更多的选择。看床头书的习惯已经保持了二十多年，这也是积累阅读的唯一途径。不管正儿八经的名著，还是鬼怪类书籍，我常入迷得忘记时间，更是在梦里演绎续集。最近有预谋地狂看梵蒂冈的天主教和罗马城历史
六点起床，可能是很多人高中时期的噩梦。如今，我把生物钟调节到这个时间起床，保证每天至少7个半小时的睡眠。午睡则保障整个下午和晚上的工作效率
坚持做运动，最初是为了防止猝死。来西班牙后，发现他们都很爱运动，身边的同事一周五天去健身房，也难怪他们的体力那么好。经过新冠一波又一波的侵袭，他们也跟没事一般
每日三餐雷打不动“按时吃饭”。依旧挚爱中餐，爱米饭，爱香辣美食，爱上葡萄酒。过来后渐渐爱上，因为咖啡因对脑袋有很好的醒脑作用，且利尿。我喜欢自己磨咖啡豆，制成胶囊咖啡；若是周末的午后会慢慢磨豆子，煮一大杯咖啡，躺沙发
在保障“吃好睡好”的生物基础上，才能放松地工作，去思考远方
晚安
