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温暖的冬至，孕育希望的开始

政务 2024-12-20 12:26 广东

冬至养生，助您好孕

冬至的到来不仅意味着寒冷的加剧，更是一个调养身心、积蓄能量的好时机。此时科学养生不仅有助于保持旺盛的精力，还能为未来的生育之路打下坚实的基础。

1

注意防寒保暖

保护生育力的第一步

冬季外出时，务必注意防寒保暖，尤其是颈部和腹部的保暖。不要为了追求时尚而减少衣物，尤其是在寒冷的天气里：

♀️ 女性容易出现月经不调、痛经等问题；

♂ 男性则可能出现手脚冰凉等阳虚症状；

这些都会增加不孕不育的风险。

穿上厚厚的围巾、毛衣，给自己一个温暖的拥抱吧！

2

合理调节饮食起居

为身体注入活力

⭕ 饮食调理 ⭕

冬季是进补的好时节，但要注意科学饮食。女性体质属阴，因此应少吃或不吃寒性食物，尤其是在生理周期期间，更要注意饮食的合理性。

➡️ 温热的食物如：红枣、枸杞、桂圆等，可以帮助女性调理气血，增强体质。

图源网络

⭕ 生活习惯 ⭕

❌ 避免酗酒、吸烟，过度劳累也会对身体造成伤害。

✅ 保持规律的作息，充足的睡眠有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。

✅ 适当的休息和放松，能让您在备孕或治疗过程中保持良好的心态。

3

适量进补

为身体储备能量

冬至时节，人体需要足够的能量来抵御寒冷，此时正是进补的好时机。

➡️ 膏方是一种非常适合冬季服用的滋补品，其中含有多种补养药物，口感较好，既能进补，又能防病治病。

➡️ 适当食用温补类食物，如：黄芪、肉桂、生姜、羊肉、当归等，可以补气活血、温通经络，帮助身体更好地应对寒冷天气。

图源网络

4

养肝护肝

呵护女性的生育之本

中医认为：女子以肝为先天，肝主藏血，有疏通经血的作用。一旦伤肝，女性容易出现月经不调、情绪波动等妇科问题。因此，保持良好的心境非常重要。

✅ 情绪稳定、愉快

❌ 避免发怒、急躁和精神抑郁

➡️ 日常生活中，可以多吃一些养肝的食物，如：芹菜、莴笋、大蒜等，帮助肝脏更好地发挥功能。

图源网络

5

御寒锻炼

增强身体的抵抗力

适当的运动不仅可以帮助身体抵御寒冷，还能提高机体的适应性和耐寒能力。

✅ 选择适合自己的运动方式，如：散步、瑜伽、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情。

💡 冬季运动时要注意保暖，避免在寒冷的环境中长时间暴露，以免受凉。

6

定期检查

守护健康的每一步

对于备孕夫妇和正在接受不孕不育治疗的家庭来说，定期检查是非常重要的。

⚠️ 高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病患者尤其要提高警惕，随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

➡️ 通过定期的检查，您可以及时了解自己的身体状况，确保治疗的顺利进行。

7

艾灸神阙穴

激发身体的阳气

冬至是阴阳二气的转化时机，在这个特殊的日子里，艾灸神阙穴（肚脐）是激发身体阳气上升的最佳方法。

👉 神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，连接着人体的先天与后天。

👉 艾灸神阙穴可以益气补阳，暖宫散寒，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有益。

🟢 建议在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，坚持艾灸神阙穴，帮助身体更好地适应季节的变化。

愿每一个家庭都能在这个寒冷的冬天里，找到属于自己的温暖与力量，迎接新生命的到来。中六生殖全体人员将一如既往地陪伴在您身边，助您好孕，迎接幸福的未来。

中六生殖，助您好孕

初审：吴佳琳

审核：李婷婷

审定发布：梁晓燕

图 / 文中六生殖中心、部分图片来源于网络

中山大学附属六院生殖中心

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