一定要多做背
让体质打个翻身仗
破三冰（宫寒，胃寒，关节寒）
驱六淫（风，寒，暑，湿，燥，火）
清三浊（浊气，浊水，浊物）
化五毒（痰毒，血毒，淤毒，脂毒，酸毒）
冬天为什么做背的人特别多呢？
因为前面的季节让体内聚集了不少寒湿气，所以人们选择冬天多做，勤做背，因为疏通背部后，增加血液循环！可以把体内的寒湿气排出体外，减少淤堵，为迎接冬天的到来做准备。
冬天经常做背可以帮助气血循环吗？
冬天做背，会起到非常有效的固本，固元，预 防保健作用，改善亚健康体质！因为背部有人体最 大的排毒通道：膀胱经！
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应腎、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
为什么要多做背？
因为我们的五脏六腑都在脊椎上挂着，背做热了，经络疏通了，污垢排出去了，代谢就好了，五脏六腑就舒服了，五脏六腑舒服了，阳气就足了，阳气足了，免疫力就提高了，免疫力提高了，大病就化小，小病就没了。
我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。
脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
那该怎么做背？
1、推膀胱经
膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最 大的一个排垢通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的污垢通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排垢，最 简单、有效的一个通道。
2、背部刮痧
背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
3、背部拔罐
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、腎俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。
脊背作为气血循行的主干道，害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。而拔罐恰恰能疏通背脊这个枢纽。
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