《与情绪和解》
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作者简介
希拉里.雅各布•亨德尔是AEDP执业精神治疗师和督导师，在纽约工作。她为《纽约时报》撰写过文章，还担任电视节目《广告狂人》（Mad Men）的心理健康顾问。她积极向人们推介变化三角模型，旨在让人们了解有关情绪的知识，掌握有用的情绪处理工具。
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内容简介
《与情绪和解》是一本专注于情绪管理与转化的书籍，内容详实、案例丰富、简单易懂，不仅适用于心理学爱好者和心理咨询师，有情绪困扰的人来说，自主阅读并参照练习也很有帮助。作者希拉里•雅各布•亨德尔基于戴安娜•弗霞创建的加速的体验性动力学心理治疗（AEDP）的理论，皆有简单已操作的变化三角模型，结合大量的案例，向人们推介变化三角模型。旨在让人们了解有关情绪的知识，掌握有用的情绪处理工具，从而更好地与情绪和解。变化三角模型对每个人都有意义，它帮助我们深挖我们的核心情绪、防御和抑制性情绪分别是什么，引领我们走向真实自我的内心开放状态。借助它，我们可以更加深入地了解如何改善我们与自己、与他人的关系。我们会在受伤的地方变得更强大，生活也会变得更顺畅。
03
经典书摘
我们将以温柔的宽恕来应对原始的情绪。不需要因为过往错误的重量而弯折。那种弯折会让我们破碎，而这里的破碎已经够多了。
拥有多种情绪是体验人生的，而不是用来毁灭人生的。
情绪可以为我们所用，而非阻碍我们。
在我们发展出新的想法之前，我们没办法发展出新的反应。正因这样，用新的想法来更新自己的脑袋是至关重要的。新的想法来自于新的观点。通过转换思维模式来彻底改头换面，是有可能的。
我们需要注意的情绪反应是4种：事后羞愧的爆发者、责怪别人的爆发者、建造藩篱的压抑者、收集石头伺机报复的压抑者。
阅读感悟
阅读时常被记忆打断，我不得不停下来，回忆我做了什么，我为什么这么做，产生了什么样的情绪，以及身边的人给了我什么样的回应。
此外，这本书还教会了我如何与负面情绪和解。与负面情绪和解并不意味着我们要压抑自己的情绪，而是要学会接纳和调整自己的情绪。当我们遇到不愉快的情绪时，我们可以尝试从不同的角度去看待问题，寻找积极的解决方案。同时，我们还可以通过运动、冥想、倾诉等方式来释放情绪，让自己的心情变得更加愉悦。
总之，《与情绪和解》这本书给了我很多启示，让我学会了如何更好地管理自己的情绪。我相信，只要我们能够与负面情绪和解，我们就能够更好地面对生活中的挑战，实现自己的价值。
编辑：知昂
审核：林夕
发布：景易
