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春节科普专辑｜如何添加辅食，宝宝长的更好

健康 2025-02-06 18:15 河北

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最近门诊上总有一些宝妈咨询关于宝宝添加辅食的问题，比如宝宝多大开始添加辅食最合适？添加辅食的先后顺序是什么？怎样判断宝宝对某种辅食是否适应？今天，咱们就来详细聊聊这些常见的疑惑。

为什么要添加辅食？

宝宝6个月左右，身体发育进入一个新的阶段，单纯的母乳或配方奶已经不能满足他们生长发育的全部需求，适时、科学地添加辅食就变得至关重要。

辅食能够补充母乳或配方奶中不足的营养成分，如铁、锌、维生素等，可以帮助宝宝更好地生长。适时添加辅食，有助于锻炼宝宝的咀嚼、吞咽和消化能力，为今后良好的饮食习惯打下基础。而且，接触不同质地、味道和颜色的食物，还能促进宝宝的感官发育。

何时开始添加辅食？

一般来说，宝宝4-6个月大时，家长可以观察宝宝是否出现以下信号，来判断是否可以开始添加辅食：

1.能够较好地控制头部和颈部，在有支撑的情况下可以坐稳。

2.对食物表现出兴趣，比如盯着大人吃饭、嘴巴跟着动。

3.挺舌反射消失，当把勺子放进宝宝嘴里时，不再用舌头往外顶。

4.母乳或配方奶的摄入量不能满足宝宝的需求，体重增长缓慢。

辅食添加的原则

1.循序渐进：从稀到稠、从细到粗、从少量到多量，逐渐增加食物的种类和质地。

2.逐一添加：每次只添加一种新的食物，观察 3-5 天，宝宝没有不良反应后再添加新的。

3.由少到多：开始时只给宝宝少量的辅食，逐渐增加食量。

4.粗细搭配：随着宝宝咀嚼能力的提高，逐渐增加食物的粗糙度。

辅食添加的顺序

1.首先添加富含铁的谷类食物，如米粉。

2.逐渐引入蔬菜泥（如南瓜、胡萝卜、土豆等）和水果泥（如苹果、香蕉、梨等）。

3.接着可以添加蛋白质类食物，如蛋黄、鱼肉、鸡肉等。

4.当宝宝适应了多种食物后，可以尝试添加豆制品、面食等。

以下为国家卫健委《婴幼儿辅食添加营养指南》推荐的不同年龄段婴幼儿各类食物量表，可以供宝妈们参考。

辅食制作的注意事项

1.保持食物的清洁和卫生，烹饪用具要彻底消毒。

2.尽量少添加调味料，尤其是盐和糖，以免增加宝宝的肾脏负担。

3.食物的质地要适合宝宝的咀嚼和吞咽能力，避免过大或过硬。

常见问题解答

1.宝宝不爱吃辅食怎么办？

宝妈们可以尝试改变食物的形状、颜色和味道，增加宝宝的兴趣；并营造安静、愉快的就餐环境，避免分散宝宝的注意力；更要耐心引导，不要强迫宝宝进食。

2.辅食可以替代母乳或配方奶吗？

在宝宝1岁以前，母乳或配方奶仍然是主要的营养来源，辅食只是补充。

3.如何判断宝宝是否对某种食物过敏？

观察宝宝进食后的反应，如出现皮疹、呕吐、腹泻等症状，可能是过敏，应及时就医并停止食用该食物。

总之，宝宝添加辅食是成长过程中的一个重要阶段，需要宝妈们细心观察、耐心尝试。希望以上的解答能帮助到各位宝妈。宝宝的健康成长，从科学添加辅食开始，宝妈们赶快行动起来吧！！

【沧州妇幼健康科普文章】

||通讯员：儿内一科曹文苓

||编排：杨林

||主编：李瑾

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