“晚稻萧然在野，晨起清寒有霜。”
今天6:15，我们迎来了霜降节气
当太阳黄经达到210度时
也就是每年的10月23日前后
秋天就要结束了
天气逐渐转冷，开始降霜
全国最低气温72小时预报
气温骤降：
霜降时节，全国气温区域间差异明显。北方大部分地区气温只有几度，部分地区甚至低于0℃，有雪花出现。而南方地区则相对温暖，但早晚温差也较大。
昼夜温差大：
霜降节气是我国一年中昼夜温差最大的时节之一，北方地区尤为明显。早晚天气较冷，中午则相对温暖。
降水减少：
随着冷空气的频繁南下，降水逐渐减少，天气相对更为干燥。
湿度下降：
随着气温的降低和降水的减少，空气中的湿度也逐渐下降，人体感觉偏干，容易引发秋燥症状。
“秋冬养阴”
霜降时节，属于中医养生原则“秋冬养阴”的大范畴。此时养身注重润燥、防寒和平补。润燥是指要缓解秋燥带来的不适；防寒则是要预防寒冷天气对身体的伤害；平补则是要在秋季以健脾养胃、调补肝肾为原则进行滋补。
饮食养生
滋阴润肺：适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合等。
平补身体：可以食用枸杞、核桃、红枣、莲藕等。
避免寒凉：有慢性胃炎等消化系统疾病的人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。
起居养生
保暖防寒：霜降时节气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
充足睡眠：秋季容易疲乏，要保证充足的睡眠时间，防止过度困乏，免疫力降低而生病。
运动养生
适当锻炼：适当运动，年轻人可选择登高、踢球等运动；老年人可选择太极拳、八段锦等舒缓的运动。运动前要做好充分的准备活动，避免损伤。
调节心情：秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。要避免抑郁情绪的出现，通过户外运动，欢快音乐，暖色调服饰等调节心情。
科普专家
温权
副主任医师 硕导
成都市第八人民医院 中医科
从事老年慢性疾病的临床与机理研究，健康指导及亚健康管理。擅长针灸结合中药治疗老年慢性脾胃病、肺系病及骨关节疾病。
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