首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【健康科普】今日小雪这份养生秘籍请收好

文摘 2024-11-22 09:56 青海

2024年11月22日

甲辰年农历十月廿二

迎来二十四节气中的第20个节气

——小雪

小雪，是冬季的第二个节气

起居：早卧晚起，珍惜冬季阳光

小雪时节起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，顺应日出日落的变化。

冬季昼短夜长，应珍惜把握冬季的阳光，在阳光充足时在户外进行“日光浴”。这对冬季抑郁情绪的缓解有显著效果。

冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。

穿衣：谨防“寒包火”

冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。

有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来祛火。上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来祛火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。

“寒包火”一般有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。

日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3到5克泡水代茶饮。另外可选择舒缓的太极拳等疏泄心火。

泡脚：促进血液循环

冬季养肾重在防寒，尤其应注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿。一般来说，取15~30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

一般成年人一次用半块姜就够了。如果泡脚用的水量较多或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

饮食：温肾补气

小雪节气宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。

可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补益肾精的功效，同时不会过于温燥。

北方地区已经开始集中供暖，在密闭的暖气室内，很容易出现口干、咽干、眼干等症状，可以通过吃萝卜、梨、甘蔗等清润之品来改善症状。

【时政新闻】县四大班子领导督导调研城市管理、“净美互助”等工作

【央媒看互助】互助县：种植高原冷凉菜实现家门口增收

【全域旅游】互助县提前谋划积极备战冬春季文体旅游活动

来源：中国中医

编辑：鲁占萍

责编：刘雅萍

投稿邮箱：hzxrmtzx@126.com

新闻热线：0972-8322953

温馨提示

由于微信修改了推送规则，没有经常点"在看"的，会慢慢收不到推送。如果你还想看到互助融媒的权威信息，请将"互助融媒"加为星标，每次看完后别忘记点下"赞"和"在看"哟！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUxOTM4Nzc4Mg==&mid=2247785711&idx=3&sn=7ec6ce255e220876d586bec48a0ade46

中共互助县委宣传部互助县融媒体中心官方公众号讲好互助故事传播互助声音

最新文章

【重要提醒】S101西互高速全线临时交通管控

【乡镇动态】台子乡：党建引领谱好“三曲” 弹奏乡村振兴最强音

【温馨提示】今天起，洗头请务必调整一下！

【安全生产】互助县召开森林草原防灭火工作联席会议暨防火演练会商会

【部门动态】互助县退役军人事务局：架起关心关爱退役军人“连心桥”

【部门动态】互助县人民检察院开展法治进校园活动

【市媒看互助】互助实施国土绿化面积近8000公顷

【部门动态】百万订单落地 “寻味北龙山”冬肉大集实现开门红

【健康科普】今年冬季需要特别关注哪些呼吸道传染病？引起腹泻、呕吐等胃肠炎症状的病原主要有哪些？权威解答来了→

【时政新闻】王国栋督导调研社区、新时代文明实践工作

【气象信息】气温骤降！未来三天互助将迎来寒潮天气

【便民信息】青海：一大波优惠来了～

【征集令】@所有人！2025年“ 走进互助逐梦彩虹·天佑德杯”主题短视频征集大赛开始啦！

【融媒资讯】互助县举办“寻味北龙山”冬肉集暨“大地之锅”品牌经营户授牌活动

【温馨提示】千万别点！千万别点！千万别点！

【乡镇动态】东沟乡：织好“三张网”增进民生福祉

【以案释法】“托关系”找工作？所谓“捷径”变陷阱

【安全生产】塘川镇开展秋冬森林草原防（灭）火应急演练

【融媒资讯】威远镇：擂台大比武能力大提升

【广而告之】互助交警致广大学生家长冬季交通安全的一封信

【健康科普】今日小雪这份养生秘籍请收好

【时政新闻】县四大班子领导督导调研城市管理、“净美互助”等工作

【央媒看互助】互助县：种植高原冷凉菜实现家门口增收

【全域旅游】互助县提前谋划积极备战冬春季文体旅游活动

【七彩农业】互助建成全省首条育苗基质生产线

【共建文明城市】积极营造创城氛围全力创建全国文明城市

【温馨提示】重要提醒！这几笔钱和你有关！

【时政新闻】中国少年先锋队互助土族自治县第六次代表大会召开

【七彩农业】丹麻镇：大棚冬令时蔬迎丰收

【健康科普】“新秋裤”走红！医生紧急提醒

【七彩农业】互助两类农产品获评省农产品气候认证“特优”等级

【市媒看互助】互助移风易俗为群众节约开支1066万元

【部门动态】互助县公安局网安大队举办打击整治网络谣言专题讲座

【融媒资讯】互助县农产品商会成立

【乡村振兴】林川乡驻村工作队：凝心聚力创事业真抓实干葆初心

【便民信息】11月21日社保卡惠民日，就在明早9点！

【市媒看互助】互助为到村任职大学生充电

【部门动态】互助公安侦破一起非法采矿案三人被移送起诉

【融媒关注】禁播、封号！微信出手

【市媒看互助】互助发放各类社会救助金1.23亿元

【融媒资讯】医企携手健康护航冬日暖心义诊进社区

【安全生产】青海省消防救援总队通告（海报版）

【融媒资讯】海东市全日制大学生村党组织书记培训班在互助县委党校举行

【安全生产】互助做好燃气安检保障群众温暖过冬

【健康科普】世界慢阻肺日| 呼吸自由，从了解慢阻肺开始！

【市媒看互助】互助推动重点工作取得实效

【乡镇动态】台子乡：党建引领“良田”回归 “三个坚持”助推耕地保护恢复工作

【部门动态】锦旗飘扬映初心法院办案暖人心

【市媒看互助】前三季度互助家政实现劳务收入2.45亿元

【部门动态】加强案例宣传影响力奏响新时代检察强音

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉