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亲测有效的长高秘诀，打破孩子夏天发育困局

教育 2024-06-11 13:59 广东

都说春季是长高黄金期，但从我的带娃实践得出，夏季也不赖。根据我的观察，去年夏天我家孩子也窜了3厘米的个儿。

夏天孩子出汗多，胃口不好，吃得少，营养确实很难跟上，所以很多妈妈一到夏天就为孩子长个儿发愁。

怎么样让孩子夏天也能保持长势，在这个话题上我有一些心得。

很多妈妈给我私信问娃吃什么才能长高？

我发现大部分孩子有晚餐吃得多，吃得晚的习惯。我们从去年开始关注长高，看了各大中医西医后总结：娃的三餐要均衡，特别需要重视早餐，之前跟大家说过早餐要吃肉，吃高蛋白的食物，牛肉，鱼虾蛋奶等等。

但很多妈妈反映，娃早上吃不下，胃口不好，一般我都会问一下，你们几点吃晚餐，晚餐吃得怎么样？大部分的家庭是父母下班比较晚，一家人难得一起吃饭，加上希望孩子多吃长高，晚餐相对丰富，娃放学回来还要加餐，睡前还有零食等。

晚餐吃得多吃得晚，孩子消化不了就容易积食，长此以往会影响脾胃，继而影响生长。

我给孩子精简晚餐后，坚持吃好消化的食物，如米饭换成面条、粥，少肉多点粗茶淡饭后，孩子脾胃慢慢变好了，睡眠质量也高很多。

这里科普一个小知识，孩子长个跟高质量睡眠有很大关系，深睡眠状态下孩子才能分泌生长激素，如果生长激素缺乏是很难长个儿的。而积食的孩子往往晚上都睡不踏实，爱哼哼唧唧，影响生长激素分泌。

所以，想要孩子长个儿，晚餐就不要大鱼大肉，清淡营养就够了。

越是个子不达标，越要重视运动，运动能调动孩子心肺功能、代谢能力，经常带孩子跑跑跳跳，孩子身体机能上去了，胃口、生长也会跟着上来。

很多妈妈觉得夏天太热，又晒，所以会选择有空调的室内遛娃，以为只要带孩子出去玩，就是户外运动了。

其实，这是无效户外。

有效户外，不是简单的从自己的家到商场或者超市、餐厅等其他室内空间，而是要去没有天花板的地方：公园、广场、有绿植、空气新鲜、视野开阔的地方，让孩子多接触大自然。

我们基本上每天都有保持1-2小时的有效户外，周末有时间也会大户外：露营野餐、放风筝、爬山、徒步。所以3岁入园，我家孩子视力检测和身高体重都在上等。

我女儿三岁时，想着已经是大孩子了该喝牛奶了。

但实际上，她也不太爱喝纯牛奶，有时候几天才喝一支。喝奶的量不足，加上牛奶中还有很多确实的营养成分无法摄入，我发现她的身高停步不前了。

但孩子吃饭本就是猫一天狗一天，加上夏天胃口不好，营养摄入不足就容易缺乏营养。但全面均衡的营养对孩子的成长还是有至关重要的帮助。

最近我给她喝的是雅培澳版小安素，雅培是全球500强知名企业，这款小安素也是儿科医生推荐的品牌，最主要我看中了它里面的营养比较全面，含量更加突出，对孩子长高有帮助。

这款小安素富含了孩子成长所需的28种关键营养素，维生素A、维生素D、维生素C、维生素E，搭配益生菌和益生元，都是对孩子很重要的营养素。

我最满意的是雅培小安素额外添加的精氨酸和维生素K，结合钙同维生素D，帮助孩子骨骼生长发育。

精氨酸，是一种重要的功能性氨基酸，能够刺激活性因子释放；而维生素K，能够帮助将钙运送到骨骼。

不仅如此，它还特别添加了DHA，帮助孩子脑部发育。

我家孩子上幼儿园后，早餐和中餐都在幼儿园吃，据我的观察，她在幼儿园吃得并不多，所以每天放学一杯小安素是雷打不动要给她安排的，不知道是不是因为保证了营养，身体免疫力好，幼儿园各种传染病，我家孩子都有幸躲过了。

它有两个口味：香草味和草莓味，我家孩子都爱，所以我轮换着给她安排，她两个味道也都很爱喝。

夏季是长高好时机，想要孩子蹿个儿，家长是需要在饮食和运动上费点心思的，做好孩子的运动搭子和陪伴搭子，多带孩子去户外运动，有意引导孩子多做一些连续跳、往返跑的专项运动，增强孩子的身体综合素质。

同时也要注意营养的及时补充，雅培小安素作为孩子的成长搭子，营养全面，每天补充一杯，孩子的关键营养就有保障了，家长省心也安心。

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一个爱记录真实育儿生活的二胎妈妈，分享有态度的深度好文~

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