“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”《黄帝内经》中的这句箴言，如黄钟大吕，振聋发聩地提醒着我们，冬季乃是自然界阳气潜藏、养精蓄锐的关键时节。人体作为天地自然的精妙缩影，亦需顺应天时，悉心养护体内阳气，方可安然越冬，为来年的蓬勃生发积蓄能量。然而，在现代生活的快节奏与斑斓诱惑下，诸多不经意之举，恰似隐匿暗处的“阳气窃贼”，悄无声息地耗损着我们宝贵的生命火种。以下这七件冬日里极易被忽视却极为耗阳之事，亟待我们警醒，速速戒断。
首当其冲者，便是过度熬夜。寒夜漫漫，暖灯熠熠，手机屏幕的幽光、电视节目的喧嚣，常诱使我们沉浸其中，忘却了时间的流转。殊不知，子时（23 点至 1 点）一到，阴气盛极转衰，阳气悄然萌生。此时若仍未安卧入眠，便如同在阳气初绽之际，无情地掐灭其稚嫩火苗。熬夜不仅扰乱人体生物钟，更使脏腑不得休憩，气血暗耗，阳气在这无尽的“夜耗”中被一点点抽离。长此以往，晨起则头目昏沉、精神萎靡，畏寒怕冷、免疫力下降等阳虚之症也会接踵而至，为疾病侵袭洞开方便之门。
再者，贪食生冷。凛冽冬日，街头巷尾的冷饮店、生鲜刺身馆却不乏食客。冰糕入口虽瞬间清凉，生鲜下肚似别具风味，可这寒邪却如冷箭直穿脾胃。脾胃者，后天之本，气血生化之源，阳气运化之枢轴。生冷食物的戕害，令脾胃阳气受损，腐熟运化之功锐减，水谷精微难以化生，继而累及周身脏腑失于濡养。常见食后腹痛、腹泻，胃脘胀满冷痛，皆是脾胃阳伤的警示信号，恰似炉灶之火被冷水浇泼，火力渐熄，生命的能量源泉亦随之干涸。
频繁洗澡、过度清洁亦是一大耗阳“陷阱”。冬日天干物燥，肌肤本就脆弱，皮脂分泌减少，恰是天然的护阳屏障。若每日多次沐浴，且偏好热水长时间浸泡，更有甚者使用强力清洁洗护产品，在洗去污垢的同时，也将体表的阳气一并洗脱。皮肤开合失司，卫气不固，风寒之邪便趁虚而入，感冒、咳嗽等外感病症由此滋生，如同城垣洞开，敌军长驱直入，体内阳气在抵御外邪的鏖战中损耗殆尽。
大汗淋漓的剧烈运动，在冬日也绝非养生良策。室外寒风刺骨，健身房内却热气腾腾，有人为求减脂塑形，挥汗如雨、运动无度。冬季人体阳气内敛，剧烈运动致大汗出，仿若开锅之水，蒸汽四溢，阳气随汗液外泄太过，腠理疏松难密。汗为心之液，血汗同源，过度出汗不仅伤阳，更伤心血。运动后疲惫不堪、心慌气短、四肢厥冷，便是阳气暴脱、气血亏虚的表征，恰似燃烛疾风，烛焰飘摇欲灭。
晨起洗头，于冬日而言更是大忌。此时阳气初生未盛，头部为诸阳之会，气血运行尚需温煦助推。冷水洗头，寒邪瞬间直逼脑窍，凝滞气血；热水洗头，若未及时吹干，寒湿交加，亦会阻遏阳气上升之路。头晕目眩、头痛如裹等不适随即袭来，仿若阴霾蔽日，阳气难彰，影响一整天的精气神，仿若奏响了阳气衰微的序曲，后续诸事皆受其累。
情绪过激，尤其是冬季频发的焦虑、抑郁、愤怒情绪，亦是隐匿的阳耗元凶。凛冽肃杀之季，草木凋零，天地一片萧瑟，本就易触景生情，心生悲凉。若再逢生活琐事烦扰，工作压力紧绷，怒火中烧、忧思难解，便会肝气郁结，气郁化火，内耗气血，暗伤阳气。阳气受阻于情志之结，难以畅达周身，四肢清冷、胸胁胀满、失眠多梦等症纷至沓来，恰似河道淤塞，水流不畅，滋养生命的阳气之河干涸断流。
最后，过度依赖暖气、空调取暖，看似暖身，实则耗阳。室内恒温如夏，与室外寒冬冰火两重天，人体肌肤腠理长期处于舒张懈怠状态，自身阳气的温煦调节功能被闲置废用。一旦外出，稍遇风寒，便难以招架，喷嚏不断、恶寒发热。况且长期处于燥热环境，津液暗耗，阴虚则阳无所依，虚火内生，进一步扰乱体内阴阳平衡，如同温室花朵，娇弱不堪，阳气在这虚假的暖境中悄然折损。
冬日养阳，事无巨细，关乎根本。戒掉这七件耗阳之事，非一朝一夕之功，需心怀敬畏，于点滴日常践行。早睡早起，顺应天时，让阳气在静谧暗夜安然潜藏、黎明破晓从容生发；饮食温热，以羹汤粥膳暖胃健脾，为阳气化生提供充足资粮；适度清洁，保护体表阳气藩篱；运动缓和，如太极拳、八段锦，微微汗出，鼓动阳气于经络血脉间缓缓流淌；晨起暖室，待阳气渐旺再洗漱整妆；情志平和，以豁达乐观之心迎接寒冬；巧用保暖衣物，适应温差，锻炼机体耐寒能力，激发阳气内生。
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”愿我们在这漫漫冬日，以戒为守，护持阳气，仿若守好生命的火种，待春回大地时，便能拥一腔蓬勃阳气，如破土春芽，昂扬向新的生机旅程。
