12月6日大雪,记得“吃3食,忌3事,守3时”,调整身体,健康过冬
美食
2024-12-03 09:40
山东
大雪,乃二十四节气之第二十一节,常现于公历十二月七日或八日之间,标志着冬季之深,寒气之盛。此节气之名,源于其时雪量颇丰,雪花亦大,古人有云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”(《月令七十二侯集解》)此言诚不虚,大雪之时,雪域茫茫,银装素裹,尽显冬日之壮美。大雪之诞生,可追溯至古代农耕社会。彼时,先民观天象,察地理,以节气分农时,大雪即为其中之一。此节气正值农历十月末至十一月初,寒气袭人,降雪频繁,农民皆忙于储备冬粮,以备严寒。大雪不仅关乎农事,更承载着古人对天地自然之敬畏与顺应,其历史之悠久,可见一斑。谈及大雪之民俗,丰富多彩,各具特色。腌肉、封河、喝红薯粥、进补等习俗,皆为大雪时节之常见。老南京有“小雪腌菜,大雪腌肉”之说,家家户户忙于腌制咸货,以备新岁之需。而北方则有“小雪封地,大雪封河”之景,大河冰封,人们可尽情滑冰嬉戏,享受冬日之乐。此外,喝红薯粥以御寒,进补以养生,亦为大雪时节之重要习俗。红薯富含赖氨酸,可增强体质;而冬令进补,则能调和阴阳,促进新陈代谢,为来年之健康打下坚实基础。大雪之文化,博大精深,源远流长。此节气不仅体现了古人对气候变化的敏锐洞察,更蕴含着丰富的哲学思想与人文关怀。古人将大雪分为三候:“一候鹖鴠不鸣,二候虎始交,三候荔挺出。”(《礼记·月令》)此言寒气之盛,使寒号鸟不再鸣叫;而阴气至极,则阳气萌动,老虎开始求偶;荔挺草亦能感知阳气之动,抽出新芽。此皆顺应天时,自然之理也。大雪之时,古人亦常赏雪、咏雪,以诗寄情,以画留景,留下了诸多脍炙人口的佳作,彰显了大雪节气之文化魅力。大雪节气不仅是一个气候概念,更是一个承载着深厚历史文化底蕴的重要时节。它见证了古人对自然的敬畏与顺应,也传承了丰富多彩的民俗文化与人文关怀。12月6日大雪,记得“吃3食,忌3事,守3时”,调整身体,健康过冬!首当其冲者,乃红薯粥也。红薯,又名地瓜、甘薯,自古便是百姓餐桌上的常客。其性味甘平,富含膳食纤维、胡萝卜素及多种矿物质,有健脾益气、润肠通便之效。大雪之时,寒风瑟瑟,一碗热腾腾的红薯粥,不仅暖胃驱寒,更可补充人体所需之热量与营养,实为冬日滋补之上选。古人有诗云:“红薯香飘满屋间,暖身益气乐无边。”此句恰似对红薯粥之赞美,道出了其在大雪节气中的独特地位。其二,则为羊肉汤。羊肉,性温味甘,为冬日进补之佳品,有温中散寒、益气养血之功。大雪之日,家家户户常烹煮羊肉汤,以驱除体内寒气,增强体质。羊肉汤之烹饪,需精选上等羊肉,配以当归、生姜等药材,慢火炖煮,直至汤色乳白,香气四溢。饮之,不仅暖身暖心,更可调和气血,增强免疫力,实乃大雪节气不可或缺之美食。古人云:“羊肉汤香飘四邻,大雪进补乐融融。”此言非虚,羊肉汤之美味与滋补,可见一斑。再者,乃莲藕排骨汤。莲藕,生于泥泞之中,却出淤泥而不染,其性凉味甘,有清热生津、凉血止血之效。大雪之时,人体易生燥热,莲藕排骨汤则能清热润燥,调和阴阳。此汤之制作,需精选新鲜莲藕与优质排骨,配以枸杞、红枣等食材,慢炖至骨肉分离,莲藕软糯,汤色清澈而味美。饮之,不仅滋味醇厚,更可滋养身心,调和气血,实为冬日养生之良方。古人有诗赞曰:“莲藕排骨汤香浓,大雪养生乐无穷。”此言道出了莲藕排骨汤在大雪节气中的独特魅力。一忌过度保暖,以致腠理不固。大雪时节,寒气逼人,然保暖亦须有度。若穿衣过多,厚被蒙头,则腠理难以疏泄,寒气易于内侵,反而不利于身体健康。古语云:“寒则腠理闭,热则腠理开。”过度保暖,则腠理紧闭,气血不畅,易生疾病。是以,大雪之时,保暖须适度,以避寒气,又不可过之,方能保身之康健。二忌情绪起伏,以防心火内炽。大雪之时,万物潜藏,人体亦应顺应自然,静心养性。若情绪起伏过大,则心火内炽,易于耗伤阴液,引发疾病。古人云:“心静则神安,神安则病无所生。”是以,大雪时节,宜保持心境平和,情绪稳定,方能调和气血,养生防病。三忌过度运动,以免耗伤阳气。大雪之时,天地闭藏,人体阳气亦应内藏。若此时过度运动,则阳气外泄,易于耗伤正气,引发疾病。古语有云:“动则生阳,静则养阴。”然大雪时节,运动须适度,以微微汗出为宜,不可大汗淋漓,以免耗伤阳气。是以,大雪之时,宜顺应自然,适度运动,方能调和阴阳,强身健体。此外,大雪时节亦须注意饮食之宜忌。不宜过食生冷寒凉之物,以免损伤脾胃;亦不宜过食辛辣燥热之品,以免耗伤阴液。宜食温润滋补之物,如羊肉、牛肉、红枣、核桃等,以滋养身心,调和气血。一者,为晨昏之时。大雪时节,日短夜长,寒气逼人。古人有云:“一日之计在于晨。”晨昏之时,乃人体阴阳交替、气血运行之关键。于清晨,当顺应日出而作,适度活动,以振奋阳气,驱散体内之寒气。至黄昏,则需顺应日落而息,减少劳作,安心养神,使身心得以休憩,阴气得以收藏。如此,方能调和阴阳,保持人体之平衡。二者,为饮食之时。大雪之时,万物潜藏,人体亦需进补以养生。古人有“冬天进补,开春打虎”之说,意指冬季为进补之良机。然进补亦须讲究时节,于大雪节气,宜食温润滋补之物,如羊肉、牛肉、核桃、红枣等,以滋养身心,调和气血。同时,亦需避免过食生冷寒凉之品,以免损伤脾胃,耗伤阳气。饮食之时,若能顺应自然,则能滋养五脏六腑,增强体质,抵御严寒。三者,为起居之时。大雪时节,寒气袭人,起居之宜忌尤为重要。古人有云:“避风如避箭。”此时节,人体易受寒气侵袭,故当注重保暖,尤其是头部、颈部、腰部及脚部等易受寒部位。同时,亦需保持室内空气流通,避免浊气滞留,以保身体健康。此外,大雪时节,人体阳气内藏,宜早睡晚起,以养阴固阳,保持精力充沛。好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,照顾好自己哦……