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近年来心血管疾病逐渐高发，高血压，冠心病，心衰等疾病也逐年增多，可见心血管疾病，已经是威胁老年人健康的主要疾病。
心血管疾病一旦发病，不但治疗难度大，费用高，而且，对患者的身体和心理，都会造成很大的负担。
所以，我们要学会早期留意，和识别心血管疾病释放的一些信号，尽早进行干预，将疾病扼杀在摇篮之中。
心血管不好的8大信号
1
胸闷或胸痛
胸闷和胸痛是心血管问题比较常见的症状，一般出现胸闷和胸痛，我们首先会想到心脏疾病，但这种疼痛的性质，一般为压迫感，压榨感或窒息感。
2
气短
出现气短的原因，可以为心脏疾病，也可以为肺脏疾病，如果平时没有慢性支气管炎，肺气肿，慢阻肺等疾病，无明显原因的出现气短，尤其是在活动时加重，休息时缓解，要注意是心血管的问题。
3
心悸
就是心脏不规律的跳动，可以是心跳过快，也可以是心跳过慢，或者是心跳不规则，多半是心血管的问题。
4
无明显原因的水肿
尤其是脚踝和腿部的水肿，可能与心血管疾病有关，一般肾脏疾病引起的浮肿，早期首先出现在眼睑和面部。
5
经常感觉疲劳
无明显原因的感觉疲劳乏力，如果伴有胸闷气短，要考虑心血管的原因。
6
不明原因的晕厥
如果晕厥前，有明显的心前区部不适，要高度怀疑是心血管的问题。
7
咳嗽伴有呼吸困难
除了肺脏疾病以外，如果夜间出现咳嗽，呼吸困难，不能平卧，要考虑与心血管疾病有关。
8
下颌，颈部，肩膀，背部疼痛
这种疼痛大多与活动有关，劳累或活动或者大便时，腹压增高会出现这种症状，持续时间大约3~5分钟能够缓解，考虑与心绞痛有关，要立即就医。
远离心血管疾病困扰
做到以下四点
因时而动，健康生活
寒冷天气，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病，因此要注意防寒保暖。
情绪平稳忌冲动，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压病等患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。
寒冷天气室内外温差大，有些老年人喜欢晨练，甚至一早四、五点就外出锻炼，此时室外温度较低，增加了心脑血管意外发生的可能性。天冷时户外运动最好在下午四、五点进行，并建议做一些轻柔、缓和的运动。
健康饮食，避免摄入大量高盐、高油、高糖饮食。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。
加强监测，体检不能少
经常体检可提前发现疾病或者致病因素并及早治疗。35岁以上的人应经常测量血压，血压超过或等于140/90mmHg就应采取相应的药物治疗或调整生活方式进行干预。高血压病人要谨遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或者停药。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，也恰好是发现心脑疾病隐患的有利时机。有心脑血管疾病危险因素、家族史或者有胸闷、心悸、头晕、胸痛等症状的朋友，及时就医检查，经常测量血压、适时化验血脂、血糖、肝肾功能等指标，有利于及时发现潜在的疾病，及时调整治疗，防患于未然。
提高警惕，注意危险信号
心血管疾病的发作，往往有起病急、进展快、对生命威胁大的特点。快速识别一些心血管急症的危险信号，及时就诊，争取宝贵的治疗时机，对于避免一些不良结局的发生是非常重要的。
血压的骤然升高，严重时也会危及生命。当出现视物模糊、明显的头晕头痛、身体水肿、胸闷胸痛、恶心呕吐、肢体麻木等症状时，一定要记得测量一下血压。因为这有可能是血压骤然升高导致的高血压急症。一旦出现这些症状，伴有血压明显高出一般情况的水平，应立即就诊。
最后，建议大家保持良好的心态，坚持健康的生活方式，定期检查、按时服药，有不舒服时及时就诊，心血管医生永远为您的健康保驾护航。
吃够这 6 种食物
就能拥有更强的心脏
研究样本高达 24.5 万，平均随访时间长达 9.3 年，覆盖了全球 5 大洲 80 个国家，且覆盖了不同经济发展水平的地区，其中 21% 的参与者来自高收入国家，60% 来自中等收入，19% 来自低收入国家，这与全球人口分布相似。
相比于最不健康的饮食（按照研究方案得分 ≤ 1），最健康的饮食（得分 ≥ 5）能将总体死亡风险降低 30%，患心血管疾病风险降低 18%，心肌梗塞风险降低 14%，中风风险降低 19%，心血管疾病死亡风险降低 28%，非心血管疾病死亡风险降低 32%。
需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了 6 种食物食用量不足，与全因死亡和心血管事件之间存在关联，并没有表明因果关系。而且研究本身也存在一些局限性，比如部分数据依赖参与者回忆等。
编 发 / 院宣传部
