【健康宣传日】2023年11月14日联合国糖尿病日——了解风险,了解应对。

文摘   2024-11-07 16:34   福建  



联合国糖尿病日

了解风险    了解应对

2023年11月14日是世界糖尿病日,

今年的宣传活动的口号是:

“了解风险,了解应对”

这个主题旨在提醒人们预防糖尿病的重要性,

同时也强调该病对生活的影响,

并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。


2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,

可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。

如果没有及时发现和治疗,

糖尿病可能会导致严重的并发症。

某些因素增加人们罹患2型糖尿病的风险。

了解风险,了解应对

可以延缓或预防糖尿病的发生。

2型糖尿病——“了解风险,了解应对”


糖尿病的风险


家族史:如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病,您的患病风险会增加。

体重:超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

年龄:患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加,特别是在45岁之后。女性患糖尿病的风险也略高于男性。

种族:某些族群更容易患上糖尿病,包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

缺乏运动:体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

妊娠糖尿病:怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

糖尿病的应对方法


在许多情况下,健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

健康饮食:控制碳水化合物和脂肪的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。

适量运动:减少久坐时间,增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

控制体重:保持适当的体重,避免超重和肥胖。

定期体检:定期检测血糖水平,及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状,如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群,请咨询医学专业人士。

管理压力:学会应对压力,避免过度焦虑和紧张。



糖尿病的早期预警信号


多尿、多渴、多食:尿频增多、口渴加剧、食欲异常。

体重下降:未经意的体重减轻,尤其是伴随着上述症状。

疲劳和虚弱感:身体乏力、精力不济。

视力模糊:眼睛容易疲劳、视力下降。

伤口难愈:伤口愈合缓慢,易感染。

糖尿病的管理


饮食控制:定期进食、控制饮食量,避免过量摄入糖分和高脂肪食物。

运动治疗:定期进行适量的有氧运动,帮助降低血糖水平。

药物治疗:按照医生的建议,准时服用降糖药物或胰岛素。

定期监测:定期检测血糖水平,了解治疗效果。

心理支持:关注糖尿病患者的心理健康,提供心理支持和帮助。



糖尿病的定义



糖尿病是指胰腺产生不了足够的胰岛素,或无法有效利用胰岛素而导致的以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。


流行病学调查显示,我国18岁及以上人群糖尿病患病率为11.2%。这意味着,每9个成年人中有1个糖尿病患者。




糖尿病的症状




典型的糖尿病症状为“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重明显减轻。


但有50%以上的2型糖尿病患者可以没有任何症状或仅有部分并发症症状,比如出现皮肤瘙痒、反复泌尿系感染、伤口不容易愈合等情况,发病隐匿,应尽早检测血糖。



糖尿病的高危人群



高危人群

每年测量1次血糖

1

年龄≥40岁

2

超重与肥胖

3

高血压

4

血脂异常

5

静坐生活方式

6

糖尿病家族史

7

妊娠糖尿病史

8

巨大儿(出生体重≥4Kg)

生育史


极高危人群

半年测量1次血糖

!

空腹血糖(FBG)

6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L

!

糖负荷2小时血糖(2hPG)

7.8mmol/L≤2hPG<11.1mmol/L



2型糖尿病患者健康管理



辅助检查不能少


推荐2型糖尿病患者:


半年检查1次糖化血红蛋白


每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液


END


来源:基本公共卫生服务项目宣传平台

编辑:汤梅梅

校对:许雯洁

编审:赖国勇


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