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睡眠、运动与均衡营养
一般来说，我们得从最基本的地方着手，给孩子一个健康的起点。
首先，得确保孩子吃得营养均衡，多摄入那些对身体有益的食物，别忘了多喝水，保持身体水分充足。
营养充足的早餐可以唤醒一天的活力。很多学校会提供免费或者价格优惠的餐食，包括早餐。需要的话，建议主动联系学校，了解怎么申请这些餐食补助，让孩子吃得既健康又实惠。
其次，让孩子多参与体育活动，动起来，身体才能更强健。
当然，充足的睡眠也是必不可少的，它是孩子健康成长和学习进步的基石。
孩子要是晚上没睡够，第二天就会无精打采，记忆力、注意力都会受影响，连创造力和学习能力都会打折扣。长此以往，还可能导致学习成绩下滑，甚至增加缺勤和迟到的可能。
定期体检与接种疫苗
体检最好以一年为周期，一年做一次儿童健康检查。如果今年还没有做过体检，在开学前安排一次体检也能安心放孩子去上学。
特别是，如果孩子要参加学校的体育活动，赛前的体检也是必不可少的，这能帮我们更好地了解孩子的身体状况，确保他们安全参与活动。
如果孩子在学校需要定时服药，别忘了让儿科医生帮忙复审一下治疗方案，看看需不需要调整，同时更新一下用药说明。学校的医疗紧急表格也得及时更新，这样万一有紧急情况，老师和学校能迅速了解孩子的健康状况和应对措施。
再来说说疫苗接种，这也是保护孩子健康的重要一环。记得按时带孩子去接种疫苗，包括每年的流感疫苗和最新的其他疫苗。最近美国因为疫苗接种率下降，麻疹和脊髓灰质炎（polio）这些病又开始冒头了。按时接种疫苗，就算不小心生病了，得重病或者需要住院的风险也会大大降低。
守护孩子的心理健康
现今时代，在各个年龄段都存在竞争，儿童和青少年在学习生活中，其实心理上是承受了不少压力的。作为家长，我们得告诉孩子，感到难过、焦虑或是有什么不开心的事儿，都可以大大方方地跟我们说，这是非常自然的事情。
有时候，孩子可能因为害怕被批评、说教或者受到惩罚，而选择把心事藏在心里。这时候，我们要明确地告诉孩子，无论他们说什么，我们都不会冗自评判，会用心倾听，给予他们最温暖的怀抱。
同时，我们也要细心观察孩子的行为变化，留意他们是否有焦虑、抑郁的迹象。
特别要注意的是，家里如果有枪支这类危险物品，一定要妥善保管，上锁存放，并且把弹药放在孩子接触不到的地方，因为有研究显示，年幼的孩子思惟尚不成熟，这样的环境会增加孩子自杀的风险。
日常生活中，我们可以尽量多安排一些家庭活动，比如一起吃饭、散步或者一起做些放松的事情，这些时候都是和孩子聊天的好机会。如果孩子不愿意开口，或者我们不确定怎么开口和孩子谈，不妨寻求专业帮助，比如咨询儿科医生，他们能给我们提供专业的建议。
此外，学校往往也设有心理健康支持资源，我们可以主动了解并利用这些资源，共同为孩子的心理健康保驾护航。
种族平等、反欺凌与乐于助人
有些孩子可能会因为遇到种族歧视或是欺凌这样的事情，而不愿意去学校。作为家长，我们得跟孩子坐下来好好聊聊这个话题，告诉他们如果遇到了歧视，或者看到了别人被欺负，甚至是看到有人歧视他人，都要勇敢地去找一个值得信赖的大人帮忙。
我们还要强调，学会尊重每一个人是多么的重要。一个小小的善举，比如给同学一个微笑，或者是在他们需要的时候伸出援手，都能给他人带来温暖。善良不仅能减轻我们自己的压力，还能让每个人都更健康、更快乐。
合理安排使用电子产品
当我们调整孩子日常作息的时候，都是重新规划电子产品使用时间的好机会。我们可以更好地协助孩子平衡他们在屏幕前的时间、保证足够的睡眠、鼓励参加体育锻炼和其他有益身心的活动了。
在这个过程中，我们要引导孩子挑选那些有教育意义、质量上乘的节目或者游戏，同时也要教会他们怎么辨别网上的真假信息，远离那些不实或有害的内容。
此外，这也是个绝佳的时机，可以跟孩子坐下来聊聊他们是怎么使用社交媒体的。我们可以一起探讨如何健康、安全地在网络上社交，让网络成为他们成长的助力而不是阻碍。
如果我们还是对如何照料孩子的身心健康有疑问，或是拿不准孩子是否有心理问题，都可以随时向儿科医生寻求建议。
同时，我们也可以联系学校的校医，了解孩子在校园里的健康状况，确保他们能在一个安全、健康的环境中学习和成长。
（图片来自网络，尊重原创，若侵权请联系删除）
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