湖北省孝昌县第一人民医院 高胜东
华中科技大学同济医学院附属协和医院 杨盛力
江西省庐山市人民医院 李佳
华中科技大学同济医学院第一临床学院 罗月欣
医生，我头疼发热、浑身酸痛没劲、好难受啊……
近期，各大医院呼吸科
迎来了不少前来问诊的患者
有老人、小孩、还有不少青壮年
他们出现了不同程度的
鼻塞流涕、畏寒发热、
咽痛咳嗽、全身乏力、
食欲下降等症状
这次的呼吸道感染疾病来势汹汹
身边很多人都中招了
我们该如何应对呢？
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据疾控中心统计，冬季呼吸道感染疾病已进入高发期，病原体以流感病毒为主，此外还有肺炎支原体、腺病毒、呼吸道合胞病毒等引起的呼吸道感染。今年可能面临流感、肺炎支原体感染、新冠等多种呼吸道疾病叠加流行的局面，它们通过飞沫传播和接触传播的方式，在密集人群中迅速传播，危害我们的健康。
流行性感冒是由流感病毒引起，最常见的是甲型和乙型流感病毒；普通感冒是由鼻病毒、腺病毒、合胞病毒等病原体引起。由于病原体的不同，表现的临床症状轻重不一：
✍流感病毒引起全身症状较重，高热头痛、肌肉酸痛、鼻塞咽痛、头晕乏力等，让人感觉浑身不适，病来如山倒，身体扛不住的节奏。
✍普通感冒引起的全身症状较轻，症状基本局限在上呼吸道，比如鼻塞、流涕、咽喉干涩等，身体抵抗力强的扛一扛就自愈了。
发热最好的降温措施是物理降温，包括温水擦洗、温水洗澡、酒精擦腋窝等。
✍当体温不超过38.5摄氏度时，冬天温水洗澡退热是很好的降温措施，可避免发热导致的抽搐；
✍当体温超过38.5摄氏度时可联合退热药物进行降温，常见的退热药物有布洛芬或对乙酰氨基酚，成人与小孩剂量不同，建议在医师指导下使用。
冬天洗澡退热法，建议把浴室温度提高20摄氏度，可将浴霸打开，淋浴花洒喷洒热水20分钟，让浴室内热气腾腾，在这种舒适的环境下温水冲澡。用备好的棉质干浴巾直接擦干皮肤，吹风机把头发吹干，让皮肤毛孔张开、毛细血管扩张散热，达到降温的效果。
流感中招后，我们会出现食欲不振，平时爱吃的食物没有了胃口，整天无精打采，身体越来越虚弱，特别是小孩、老人免疫力低下人群，稍有不慎容易继发肺炎，专家建议：
✪流感期间，每天饮水超过2000毫升，在充足的水分下支气管纤毛通过摆动把入侵的病毒清理出去，减少肺炎发生率。
✪ 每天需要摄入一些高营养、易消化的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等，有助于身体组织修复，富含维生素C的新鲜水果和蔬菜也是不错的选择，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橙子等，有助于增强免疫力，抵抗病毒。可采取少食多餐的方式保证足够的能量摄入。
如何科学有效预防流感？
流感病毒总是来的无声无息，传染性强、传播速度快，让人身心俱疲，科学有效的预防措施可抵御它的侵袭。
良好的卫生习惯是抵御病毒最好的方式。在流感病毒流行的季节，少去人员密集的公共场所，佩戴口罩，学会与他人保持合理距离，注意咳嗽礼仪、保持手卫生、每天开窗通风1小时，可以有效地预防呼吸道感染。
健康的生活方式在预防流感中扮演至关重要的角色，包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、充足睡眠等，可以提高机体免疫力，抵御病毒入侵。
接种流感疫苗是最有效的方法之一。研究表明，建议所有≧6月龄且无接种禁忌的人均应接种；老人和小孩是高风险人群，建议每年接种。因流感病毒容易发生变异，流感疫苗的保护时间为6-8个月，所以建议每年9月份或10月份接种。
来源：湖北省药监局
