远离颈椎病,脆皮职场打工人自救指南

文摘   2025-01-14 17:02   山西  

远离颈椎病

脆皮职场打工人自救指南




低头手机不离手

熬夜加班996

当代脆皮职场打工人统一症状

背疼脖子僵

颈椎开始「报警」


认识颈椎病


每个人的脖子里都7块椎骨。可别小看了这几块骨头,它们上承头颅,下连躯干,和肌肉、神经、血管共同组成了人体中最“金贵”的部位——

    颈椎病是由于颈椎间盘颈椎退行性变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经受到刺激或压迫而出现的一系列症状及体征。


颈椎病症状有哪些?

颈肩背部酸胀痛

僵硬

头晕

头痛

恶心

胸闷、心慌

胳膊疼痛麻木无力

经常落枕

脖子活动时有响声




常见的颈椎病目前主要

分为四种类型:

神经根型颈椎病(最为常见)

脊髓型颈椎病(最为严重)

椎动脉型颈椎病

交感神经型颈椎病




如何预防

颈椎病:


①正确的坐姿和站姿

保持头部直立,避免长时间低头或抬头。

使用符合人体工程学的椅子和桌子,保持腰部挺直。



②定期休息和活动

进行一些针对颈部的锻炼,如颈部旋转、侧弯等。



③保持良好的睡眠姿势

使用适合自己颈椎曲线的枕头。

避免趴着睡或用过高、过低的枕头。

注意饮食和补充营养

保持均衡的饮食,多摄入富含钙、镁、维生素D的食物。

适当补充对骨骼健康有益的营养素。






免责声明:本文由山西华晋骨科医院发布,仅作为健康科普及医院新闻发布,不用于任何商业广告目的。图文素材来源于互联网,重在分享健康信息,版权归原作者所有,如若涉及侵权请联系我们删除。欢迎转发,让更多人了解健康知识~

山西华晋骨科医院
山西华晋骨科医院创建于2008年,其前身是太原华晋医院(2005年创办)骨科。是一所集医疗、教学、科研、康复于一体的三级骨科专科医院。
 最新文章