—— 以下是正文 ——
01
立冬：
危险冬天的第一个节气到了
今日立冬了，冬天的第一个节气到了。
02
立冬做好四件事
温暖过冬天
人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。
1、早睡晚起
2、防寒保暖
护脖：天气寒冷时，外出记得带个围巾；
护肩：晚上睡觉时，被子要过肩；
护脚：临睡时，用热水泡泡脚，可促进血液循环，温暖全身，也有助于入眠。
3、立冬艾灸
立冬养生之法，重在阳气内藏，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气，下面就给大家介绍几个冬至艾灸保健的穴位，每穴可用艾条悬灸5-10分钟，至皮肤微微发红发热即可。
足三里
足三里是一个强壮身心的大穴。具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、祛邪防病的功效。
关元
关元穴是补益全身元气的要穴，具有温肾固精、补气回阳、 理气和血之功效。
气海
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增 强 免 疫 力的作用。具有培补元气、益肾固精的功 效。
风门
风门穴是临 床驱风较常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功 效。
肾俞
肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴，具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
4、精
03
立冬千万别这样进补
否则是养生变成了养病！
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