青衿之志 履践致远
不知不觉间
2025研究生入学考试已进入倒计时
考研是以梦想为动力的战斗
漫长而孤独
长时间的复习备考
会让我们愈感焦虑、烦躁，甚至不自信
众多消极情绪不仅影响备考效率
还可能影响日常生活
但总要相信
披星戴月走过的路
一定可以繁华满地
希望此篇
能给正在努力备考的考研学子缓解一丝焦虑
8年的辅导员工作，多少次倾听研途漫漫的诉说，它是一场漫长的马拉松比赛，考研的路上布满荆棘，考研的路上没有谁不孤独，熬过去便是福。考研的成功，很大程度上也是意志的胜利。考研倒计时已经开始，很多同学找到我，由于学习压力大等因素，出现了紧张焦虑，总会有一种“时间不够用”“学不明白”的感觉，有的同学甚至想放弃考研的机会。我们要清楚，考前紧张、焦虑这都是正常现象，在最后冲刺阶段靠的就是冷静、沉稳，越是关键的时候一定要更加地相信自己。
释放压力,倾诉心声
美国学者威廉姆森提出的描述心理压力与工作业绩之间关系的理论模型即压力的倒U型理论告诉我们，在适度的挑战和压力下，人们的表现可以达到最佳状态。适当的压力在学习中是必要的，但备考中如果压力过大就会大大降低学习效率，在备考中面临压力过大、身心俱疲的时候，要学会适当地放松，学会给自己减压。人是需要放松的，每天都处在高度紧绷的状态，换谁都会崩溃，而且考研是一个长战线，越是到最后关头越要放平心态。在学习之余找一个休息时间，可以吃一点美食犒劳一下自己。
备考期间，每个考研人都会遇到各种困难与挫折，为了专注学习，我们跟外界的交流也会减少，有些事慢慢的累积在心里，时间久了，总会有想发泄的时候。这个时候可以与老师、朋友、同学或家人多交流，倾诉自己的感受和困惑。通过与他人的沟通，可以获得更多的建议和支持，帮助自己更好地应对考研的挑战。但要记住一点，我们倾诉的对象一定是要支持我们考研的人，是能给我们传递正能量的人，而不是听了你的倾诉就劝你放弃的人。
适当运动，劳逸结合
备考期间，许多同学为了能够延长学习时间，早上起的很早，晚上又睡的很晚，这样长期下去得不到很好的休息，肯定会影响到学习的状态。保持身体健康的关键在于睡眠、营养和运动。规律的饮食是不可或缺的，适度的运动可以缓解备考过程中的压力和焦虑情绪，同时也有助于身体健康。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身等，在运动过程中，要注意安全，避免受伤。最近就有很多同学和我倾诉，上午学习的时候很困，打不起精神，学习的效果不好，然后没有完成规定的学习任务，愧疚感和焦虑感顿时包围，所以在备考期间保持充足优质的休息十分必要，保证良好的精神状态才能有良好的学习状态。
稳扎稳打，保持节奏
在备考的过程中，很多同学可能会主动了解其他同学的复习进度，当你看到别人的复习进度比你快或者做题成绩比你好时，你可能会感到焦虑和不安。但我们要清楚的是，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，这种对比是没有意义的，它只会浪费你过多的时间精力，以及产生负面情绪。因此，应该主动远离让你产生焦虑情绪的人和物，专注于自己的复习进度和计划，当然前提是这个学习计划要是合理的，从而提高备考的效率。
随着考试的临近，很多同学盲目的在网上找一些考试技巧或所谓答题模板，甚至放弃自己长期使用的答题思路，这样本末倒置，不仅会打乱备考节奏，还会影响答题稳定性。大家要学会接受真实的自己，也不用总是打探别人的复习节奏和复习状态，与其好奇别人，不如做好自己。在最后的冲刺阶段，希望同学们一定要保持自己的节奏，稳扎稳打、稳步前行，不要因为还有复习不完的任务而紧张焦虑，进一寸有进一寸的欢喜，千万不要因为着急赶进度而自乱阵脚。要看到你过去的成功，回顾你走过的路，看看你取得的进步，你就是最棒的！
最后，每位披星戴月的考研人，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。理想的风会吹进现实，熬过的夜也终将闪闪发光。在成长的道路上，多花点时间努力奋斗才更有意义。那些看似波澜不惊的日复一日，那些积攒的能量，沉淀的知识，会散作满天星，照亮脚下的路。
回头看，轻舟已过万重山；
向前看，前路漫漫亦灿灿！
图文编辑：王阳
初审：王阳
复审：刘国纲
终审：于光源
