阅读本文前，请您先点上面的蓝色字体“月嫂”关注，再点击右上角 “...”设为星标，这样您就不会错过实用的干货内容了~~
👉聪明的宝妈多触摸宝宝这3个部位,提高宝宝智力! ..................................................... 👉新生儿黄疸如何护理？一定要分清楚这2种情况 ..................................................... 👉超全的宝宝哭闹安抚方法，家长抓紧学起来！ ..................................................... 👉新生儿洗澡小技巧，让宝宝爱上洗澡！ .....................................................
坐月子，医学上称为产褥期，是产妇在分娩后的一段关键恢复期。
传统习俗中，关于坐月子的饮食有很多说法，但并非所有都符合现代医学的指导原则。以下是一些常见误区的澄清以及基于医学研究的饮食建议。
01
误区一：
多油浓汤促进乳汁分泌
错误。产后妇女体内脂肪储备已足够，额外摄入高脂肪食物不仅无助于乳汁分泌，还可能导致体重过度增加。
02
误区二：
醪糟（酒酿）有助于乳汁分泌
错误。醪糟含有酒精，哺乳期妇女摄入酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿神经系统的正常发育。
03
误区三：水果和蔬菜属于寒凉食物，不宜食用
错误。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对产妇恢复体力、预防便秘、促进伤口愈合都有积极作用。
04
误区四：肉类、禽类、鱼类、蛋类和乳制品为发物，应避免食用
错误。这些食物是优质蛋白质和必需氨基酸的来源，对乳汁质量及产妇身体恢复至关重要。
✦
✦
基于医学研究，
坐月子期间的饮食应遵循以下原则：
1：均衡膳食：确保食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类和乳制品，以满足身体对各种营养素的需求。
2：适量增加优质蛋白质：选择瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等，以支持乳汁分泌和身体修复。
3：补充足够的维生素和矿物质：特别是维生素A、维生素C、钙和铁，可通过食用深绿色蔬菜、新鲜水果、海产品等来获取。
4：保持水分：适量饮水和汤品，促进乳汁分泌和身体代谢。
5：避免酒精和咖啡因：这些物质可影响婴儿健康，应完全避免或严格限制摄入量。
此外，产妇在坐月子期间应获得充足的休息，保持愉快的心情，并在医生指导下进行适度的身体活动，以促进身体恢复。
