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月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。此外，也存在一些有争议的地方，比如有些地方的月子餐当中使用药膳、米酒水等。
今天我就来教大家最适合哺乳期的6道产妇月子餐营养食谱，下面大家赶紧看看吧！
原料：山药300g、桂花酱30g、淀粉3g、清水适量
制作方法：
1.山药洗净，简单切作几段。
2.放入水锅中，大火蒸开，改小火蒸20分钟左右至熟。
3.待不烫手时，去皮，切成细长条状，在盘中摆出造型。
4.桂花酱30g，加适量水，混合熬制2分钟左右，加少许水淀粉勾芡。
原料：猪排骨250克、玉米1根、冬瓜250克、,料酒、盐、葱段、姜片各适量
制作方法：
原料：青菜100克、胡萝卜丝、面条、植物油、盐各适量
制作方法：
1.青菜洗净，焯熟后盛出备用；胡萝卜丝焯熟，捞出沥干备用。
2.锅内倒水烧开，放入面条和植物油，煮熟后加盐。
3.面条盛出后摆上青菜，放上胡萝卜丝即可。
食材：鲜虫草花150g、五花肉300g、蒜、青椒、生抽、盐适量
制作方法：
原料：红枣8枚、枸杞子8粒、糯米适量
制作方法：
1.糯米洗净，隔水蒸制，红枣去核。
原料：银耳花3朵，莲子10克，干百合20克，冰糖100克，枸杞10克，清水适量
制作方法：
1.把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片。莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2.把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲3个半小时左右。
3.待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。
4.最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火完成。
本期营养月子餐食谱就介绍到这里啦！可以转发给身边的朋友一起学习哦！
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