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近日气温骤降、寒气逼人
流感等呼吸道传染病
进入高发期
免疫力忙于应对流感病毒
导致带状疱疹的发病率
大大增加
带状疱疹是一种由水痘——带状疱疹病毒经再激活引起的感染性皮肤病。
发疹前常有一些乏力、低热、食欲不振等前驱症状，发疹时患处皮肤首先出现潮红斑，随后出现成簇状分布的丘疹，继而变为水疱。
带状疱疹有哪些危害呢？
疼痛性皮疹：带状疱疹最典型的症状是在身体单侧出现成簇的水疱，水疱破裂后会形成糜烂面或溃疡，容易继发细菌感染，导致局部皮肤出现红肿、化脓等情况，进一步延迟愈合时间，并且可能会留下瘢痕。
瘙痒和色素沉着：水疱愈合后，部分患者还会出现局部皮肤色素沉着，影响美观。
神经痛
急性期神经痛：在带状疱疹发病期间，患者会经历剧烈的神经痛。这种疼痛通常被描述为烧灼样、电击样或针刺样，在急性期可能会持续数天到数周。
带状疱疹后神经痛（PHN）：这是带状疱疹最常见也是最严重的并发症之一。它是指皮疹消退后，疼痛仍持续存在超过1个月。这种疼痛可能会持续数月甚至数年，严重影响患者的生活质量。患者会长期遭受疼痛的折磨，出现焦虑、抑郁等情绪问题，并且随着年龄的增长，发生带状疱疹后神经痛的风险也会增加。
眼部损害（当累及三叉神经眼支时）
角膜炎和角膜溃疡：病毒感染眼部后，可引起角膜炎，患者会出现眼痛、畏光、流泪、视力下降等症状。严重的角膜溃疡可能会导致角膜穿孔，进而引起眼内炎，有失明的危险。
葡萄膜炎和视网膜炎：还可能引发葡萄膜炎，导致房水混浊、瞳孔缩小等。
耳部损害（累及面神经、听神经时）
听力下降和耳鸣：病毒侵犯听神经后，可引起听力下降，还可能伴有耳鸣，影响其正常的交流和生活。
面瘫：如果面神经受累，会出现面瘫症状，如患侧面部表情肌瘫痪，表现为眼睑不能闭合、口角歪斜、流口水等。
其他系统影响
胃肠道症状：部分患者可能会出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
脑膜炎或脑炎：在极少数情况下，病毒可通过神经通路进入中枢神经系统，引起脑膜炎或脑炎。患者会出现头痛、发热、意识障碍、抽搐等症状，这是非常严重的并发症，甚至可能危及生命。
在气温突变时
可通过以下饮食方式
增强免疫力以预防带状疱疹
■瘦肉是蛋白质的良好来源，例如猪里脊、牛里脊等。它们脂肪含量相对较低，且富含人体必需的氨基酸。
■鱼类也是优质蛋白的重要来源，如三文鱼、鳕鱼等。它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，能够帮助调节免疫系统。可以每周食用2 - 3次，每次100 - 120克。
■黄豆、黑豆等豆类营养价值很高。以黄豆为例，每100克黄豆中约含有36克蛋白质。而且豆类还含有丰富的植物雌激素，对调节人体内分泌系统有一定帮助，间接增强免疫力。
可以将豆类制作成豆浆、豆腐等豆制品食用。每天饮用300-500毫升豆浆或者食用100-150克豆腐。
■鸡蛋是最常见的蛋白质来源之一，每100克鸡蛋含蛋白质约13克左右。其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，易于吸收利用。可以每天食用1 - 2个鸡蛋。
■牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养成分。每天饮用300 - 500毫升牛奶，能够为身体提供足够的蛋白质，同时钙和维生素D有助于维持骨骼健康等多种生理功能，对整体健康和免疫力提升有积极作用。酸奶也是很好的选择，它含有益生菌，能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力。
二、增加蔬菜和水果的摄入
■西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K和胡萝卜素等抗氧化剂，还含有萝卜硫素等具有抗炎和免疫调节作用的化合物。可以每周食用3 - 4次，每次100 - 150克。
■菠菜含有丰富的叶酸、铁和维生素A等营养成分。叶酸对于细胞的分裂和免疫细胞的生成有重要作用。可以每天食用100 - 200克菠菜，可做成菠菜汤、清炒菠菜等。
■胡萝卜富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对维持皮肤和黏膜的完整性有重要意义，能够防止病原体入侵。可以每天食用1 - 2根胡萝卜，可生食或炒食。
■橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C能够增强白细胞的活性，提高身体的抗感染能力。可以每天食用1 - 2个橙子。
■草莓含有丰富的维生素C、花青素等抗氧化剂。花青素具有抗氧化和抗炎特性，有助于减轻身体的炎症反应，增强免疫力。可以每天食用100 - 200克草莓。
■蓝莓也是一种富含抗氧化剂的水果，其中的蓝莓花青素等成分能够调节免疫系统的信号通路，增强免疫细胞的功能。可以每天食用50 - 100克蓝莓。
三、适当摄入全谷物和坚果
1. 全谷物食品
■全麦面包是全谷物食品的代表之一。它相较于精制面包，保留了更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，而B族维生素对于维持身体正常的代谢功能和免疫系统的正常运转至关重要。可以每天食用2 -3片全麦面包。
■糙米含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B6等营养成分。它能够提供持久的能量，并且有助于调节血糖水平，维持身体的稳定状态，对免疫系统的正常工作有间接的促进作用。可以每周食用3-4次，每次100-150克。
2. 坚果类食品
■杏仁富含蛋白质、维生素E和健康的脂肪。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护免疫细胞免受自由基的损伤。每天食用10-15颗杏仁即可。
■核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、锌等营养成分。锌是许多免疫相关酶的组成成分，对于免疫细胞的正常功能和增殖有重要作用。可以每天食用2-3个核桃。
在气温突然下降时
大家更要注意保暖
保持适度运动
保证充足睡眠和均衡饮食等
维持良好的免疫力
降低得带状疱疹的几率
现在刷到我们的科普全凭缘分
大家记得把健康厦门“星标3连”
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END
来源：厦门市第三医院
一审：梁睿
二审：戴川 游章友
三审：张从云
