拒绝内耗 轻松学习
见习大学生志愿公益活动
Part.01
本次“拒绝内耗，轻松学习”的讲座旨在拒绝精神内耗，学会自我调节。
在学习和生活中，很多人面临着各种压力，精神内耗问题逐渐显现。它影响着人们的情绪、学习效率和身心健康。为了让同学们清晰认识精神内耗的表现、成因和危害。引导同学们分享自身经历，在交流中获得共鸣与支持。传授有效的应对精神内耗的策略和方法，帮助同学们培养积极心态。
王群怡通过一个心理测试题引入压力与内卷的主题。先通过举例《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，友谊中的自责多想等介绍了精神内耗的集中表现，内卷，躺平的概念及例子。接下来让大家分享了自己遇到的内卷现象，内卷感受，被内卷所作出的行动。
接着，她用一个“抢水瓶”的游戏来活跃气氛。随即引出了内卷的影响，如何看待焦虑，最后希望我们能够放下焦虑，停止内耗，和不完美的自己和解，树立正确的目标，破“卷”脱“平”去拥抱更好的自己。“大成若缺，其用不弊。”
Part.02
王群怡，毕业于延安大学物电学院物理学，于2025年1月13日起加入鄠邑区图书馆志愿者服务组织。
大学生为读者们举办讲座活动具有深远的意义，不仅能够培养大学生的社会责任感、促进跨代交流与理解，更能激发读者们的潜能与创造力，传播正能量与价值观，不断共筑鄠邑的美好未来。
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文 字丨王群怡
摄 影丨王静茹
摄 像丨闫 通
编 辑丨杨 阳
校 对丨严 密
审 核丨马 姣
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