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近期，我院消化内分泌科门诊接诊到这样一位患者，50多岁的张阿姨收到了一份体检报告，上面的数字让她的心情瞬间跌入谷底——血糖升高，确诊糖尿病。这突如其来的消息让张阿姨满心困惑与不解：“我平时几乎不吃糖，奶茶、饮料更是从不沾边，生活作息规律，体重也控制得挺好，怎么偏偏就得了糖尿病呢？”这份无奈与不解，恐怕是许多初诊糖尿病患者的共同心声。
2. 遗传因素。张阿姨可能忽视了糖尿病的遗传因素。糖尿病有明显的家族聚集性，如果家族中有糖尿病病史，那么个体患糖尿病的风险就会增加。即使平时不吃糖，遗传因素也可能让糖尿病“悄无声息”地找上门来。
3. 生活方式与饮食结构。虽然张阿姨不吃甜食，但她的饮食结构和生活方式中可能隐藏着糖尿病的“隐形推手”。比如，过多摄入高脂肪、高热量、高淀粉的食物，缺乏运动，长期精神压力大等，都可能影响胰岛素的分泌和作用，从而增加患糖尿病的风险。
4. 年龄与肥胖。随着年龄的增长，人体的代谢功能会逐渐减弱，对胰岛素的敏感性也会降低。此外，即使体重控制在正常范围内，如果体脂分布异常，如腹部肥胖，也会增加患糖尿病的风险。
二、得了糖尿病，饮食及生活上的注意事项
1. 合理调整饮食结构。对于糖尿病患者来说，调整饮食结构至关重要。虽然不必完全禁食甜食，但应严格控制糖分的摄入。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果（选择低糖水果）、全谷物等，有助于改善血糖水平。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，也是必不可少的。
2. 规律运动，控制体重。运动是改善糖尿病病情的有效手段之一。通过规律的运动，不仅可以提高身体对胰岛素的敏感性，还能促进新陈代谢，降低血糖水平。建议糖尿病患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每周至少150分钟的中等强度运动。同时，保持体重在合理范围内，避免肥胖带来的额外风险。
3. 定期监测血糖，及时就医。糖尿病患者应定期监测血糖水平，了解自己的血糖状况。一旦发现血糖异常升高或出现其他不适症状，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。此外，还应定期进行全面的身体检查，以便及时发现并处理可能出现的并发症。
4. 保持乐观心态，积极面对生活。面对糖尿病这一慢性病，保持乐观的心态至关重要。糖尿病患者应学会接受自己的病情，积极调整生活方式和心态，以更加健康、积极的状态面对生活。同时，与家人、朋友保持良好的沟通与交流，寻求他们的支持与理解也是非常重要的。
供 稿丨董金芝
审 批丨杨 波
